聪明的人爱吃三种食物，美容养颜，补充营养，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友徐医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随心徐医生一起学习下吧。
小米粥含有丰富的水溶性抗氧化物质(抗衰老成分) ，具有极强的抗氧化、抗酸化功效，是很好的抗衰老水果；能促进新陈代谢，将糖转化为能量，促进身体营养平衡，有利于体内毒素排出，气色也会越来越好，补充营养、延年益寿。

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如果说你有失眠的情况的话，多吃一些土豆，可以得到一定的缓解的效果。而且它也可以清除掉对我们诱发睡眠的色氨酸，起干扰作用的酸，为了达到这样的效果，我们只需要把它烤熟了之后捣碎了，然后用温牛奶冲着喝就可以了，但不仅仅可以减肥，还可以让我们的睡眠质量越来越好呢。

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【聪明的人爱吃三种食物，美容养颜，补充营养，有益健康】火龙果中含有比较多的植物性白蛋白以及花青素，同时纤维素以及水溶性膳食纤维也不少，这些物质在进入身体之后能够增强肠胃的蠕动速度，快速的排出废弃物。除此之外，白蛋白则是一种具有不错黏性的物质，所以对于身体中的重金属具有吸附作用，然后排出体外，对于身体有着不错的排毒作用，长期如此皮肤自然就会越来越好。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！