体脂肪|越南10大健身女神之首！36D大围度加120斤体重，演绎别样性感！

前言：好女不过百这句话我听过无数次，似乎女性对自己身材审美永远停留在轻体重上，但不同的人审美总有些不一样。有些妹子对审美的认知发生了很大的变化。从纤细瘦弱的审美到现在追求力量美、曲线美。

文章插图
对于大部分亚洲女孩而言，健身和力量训练这两个词似乎是肌肉男和肌肉女的代表。虽然她们也想要追求曲线美追求性感，但她们更害怕自己变成金刚芭比，变成人人嗤之以鼻的肌肉女，其实这种想法是多余的，女性健身很难变成肌肉女，这个容后再说。

文章插图
女性进行正常的力量训练只会让身材越来越好越来越性感，今天就要介绍一位通过力量训练让自己充满曲线的越南健身女神Huynh vuong，她被称为越南十大健身女神之首。目前已经成功转型为一名职业健身教练，以力量美和性感美为标志的她，已经在社交平台上积累了几十万粉丝。

文章插图
别看她现在的身材如此，在接触健身之前她也是一名身材单薄的竹竿女。整个人的身材看上去没有一丝曲线美，为了改变自己的状态，她开始接触力量训练，从原来的95斤增肌到现在的122斤，身材变得凹凸有致。

文章插图
却不会显得过于健壮，这就是健身带来好处。很多女生担心自己一不小心就练成了肌肉女，这大可不必。反之，增肌对于女性而言来说非常重要。
女性练肌肉的好处
1、增加肌肉含量降低体脂肪

文章插图
国外力量训练专家通过对2000名长期进行适度力量训练的女性做调查发现，没有一个女性会因为塑形力量训练导致肌肉隆起。
但凡一个女性每周进行3-4次中低强度的力量训练，进行8周以后，体脂肪会减少3-4斤。而肌肉含量并不会有明显增加，甚至围度还有所下降。
和男性不同，大部分女性不会因为力量训练导致肌肉发达，因为女性体内的睾酮素水平远远低于男性，这使得女性的肌肉相对而言更难增长。
2、训练肌肉有利于减肥

文章插图
长期进行力量训练有利于提高肌肉含量和肌肉质量，身体的静息代谢也会逐渐提高，帮助增加热量消耗。
研究表明，没增加一斤肌肉可以提高50大卡热量消耗，如果你通过力量训练获得了3斤肌肉，那么你的基础代谢就会提高150大卡。
并且在运动时，肌肉含量更高的人可以消耗更多的热量。让你在不运动时和运动时比别人消耗更多的热量，实现快速的瘦身减肥。
3、提高骨骼密度

文章插图
当我们度过中学青春期以后，身体的骨骼密度基本定型。而经常进行力量训练则可以缓慢提高骨骼密度，经过6个月的力量可以提高脊柱骨骼内13%矿物质含量。
因此，力量训练有利于维持女性身体健康，帮助女性预防骨质疏松。
4、降低心脏病患病概率
【 体脂肪|越南10大健身女神之首！36D大围度加120斤体重，演绎别样性感！】不要以为只有有氧训练可以增强心肺功能，力量训练在维持身体健康。力量训练同样可以提高心肺能力，降低心脏疾病风险，特别是大重量训练有利于增加心肺强度。