肾精亏虚|【男性健康名医对话】琚保军：肾精亏虚百病生，中医如何填精补肾( 三 ) 痛苦|周而复|学霸|成功学|鸡汤

问题七：肾精的补充和养护体现在方方面面，除了药物治疗之外，生活方式的改变也是很重要的，那么，我们在生活习惯和生活方式上应该注意哪些呢?
琚保军：主持人说得很对，肾精不能只依靠药物进行补充，那样往往不能获得长久的效果。其实成年人的肾精不足大多数都是因为生活方式的不健康导致的，所以，只有通过生活方式的调理，才能保证长久的健康。一般来说生活方面，首先切记不要熬夜，更不能过度疲劳，夜间的睡眠是对脏腑功能补充和回恢复的重要时间，只有充足的随眠，才能有效保证脏腑的正常功能，而过度疲劳，会导致脏腑功能亏空过大，来不及补充和恢复，从而引起损害。其次，要注意多喝水，肾主水，多饮水可以增强肾的功能，但是要注意不要过多的和浓茶和浓咖啡，这里面含的咖啡因、草酸、氟都是人体有一定危害的物质，会影响脏腑功能。再者，要注意身体锻炼，这样可以促使人体气血调畅，脏腑得到充盈，功能得到增强，当然锻炼也不能过量，一般来说每周保证三到五天，每天保证30分钟，以慢跑和快走为最佳，过量运动也会耗损脏腑精气，还有不要讲工作的劳累和身体锻炼混为一谈，两者不是一回事儿。当然我们还可以通过一些食物来养肾，比如可以服用一些五谷杂粮类的食物，还可以服用一些含黑色素较多的食物，例如黑米、黑豆。或者在食物中注意多摄入一些，例如富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，都会对肾脏有所帮助。另外，还有一些中药，例如冬虫夏草、黄葵等药物，都可以进行肾脏的养护。但是，我个人并不建议大家在家中自己泡中药药酒或者使用中药，中药的使用必须依据中医理论，进行辨证之后，才可以使用。
本期嘉宾：

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琚保军
副教授，副主任医师，中西医结合临床硕士，毕业于河南中医学院，担任中国中西医结合泌尿外科专业委员会委员，河南省中西医结合泌尿外科专业委员会常委。
长期致力于中西医结合对泌尿及男性生殖系统疾病的防治与康复的研究。
【 肾精亏虚|【男性健康名医对话】琚保军：肾精亏虚百病生，中医如何填精补肾】依据多年经验，尤其擅长运用中医中药对泌尿及男性生殖系统肿瘤、排尿障碍、泌尿系结石、泌尿及生殖系感染、肾上腺疾病、性病、前列腺疾病和男性不孕不育症等进行全面防治。
发表专业论文20余篇，参编著作2部，获得河南省中医管理局一等奖3项，主持厅局级教学研究及科研各1项，获专利1项。
[责任编辑: 赵静毅]