三、加强锻炼

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锻炼主要有两个方面：1、力量训练，力量训练可以增加瘦体重维持代谢，加速燃脂。2、有氧运动，有氧运动能快速燃烧脂肪，降低体重。
对于想要减肥的人而言，力量结合有氧才是减脂的最好方式，一周有七天我问可以分配4次力量训练和3次有氧训练。每种训练一个小时以内就足够了。你也可以先做1小时力量再做1小时有氧，这样比分开做效果更好。

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