菠菜|蒹葭苍苍，白露为霜！白露将至，上班一族在养生时别忽视这3件事萝卜|儿童健康|营养膳食

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白露秋分夜，一夜凉一夜。

9月7日23时32分，我们迎来了白露。
为何会叫白露呢？
主要是因为冬季风逐渐替代夏季风，冷空气转守为攻，加上太阳直射点逐渐南移，北半球日照时间变短，光照强度逐渐削弱，地面辐射散热也较快。
【菠菜|蒹葭苍苍，白露为霜！白露将至，上班一族在养生时别忽视这3件事】白露的到来，基本上结束了暑天的闷热，天气也逐渐转凉，寒生露凝。
而古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名为“白露” 。

白露将至，白领们该如何养生？
作为秋天的第三个节气，白露的到来，也意味着孟秋时节的结束以及仲秋时节的开始。
作为凉爽季节的开始，此时昼夜温差逐渐增大，早晚逐渐偏凉，飒飒秋风不期而至，不仅降低了气温，也带走了空气中的水分，从而人们会感觉到秋燥。
经常坐着的上班族由于缺乏锻炼，血液循环和代谢速度都较为缓慢，反而更容易呈现亚健康状态的。
对于白领人群而言，在身体保养的问题上也一定要给予充足的重视。尤其是入秋以后，由于温度变化较为频繁，此时是很容易受到疾病入侵的。

第一、积极喝水
秋季由于气温较低，出汗量较少，很多人都会忽略及时饮水的重要性，这种做法是非常不可取的。
秋季气候较为干燥，长时间饮水不足，很容易诱发鼻腔、咽喉不适，对于预防感冒将会非常不利。

尤其是对于经常置身于密闭不透气环境、长期处于久坐不动状态的白领人群，如果不注意及时补水的话，可能会因身体缺水而导致肠胃蠕动力下降，血管堵塞的发生几率往往也会大幅上升。
为了身体保养着想，白领朋友们一定要注意积极喝水。一般情况下，每人每天的饮水摄入量应控制在1500~2000ml之间，饮水速度不可过快，且不可经常以咖啡、奶茶、浓茶等刺激性饮品作为日常的主要饮水。

第二、及时添衣
气温频繁升降是秋季最为明显的气候特征之一。
入秋后，想要保证身体健康，要注意及时增减衣物。
尤其是对于经常需要置身于室内的上班族朋友而言，千万不要为了省事而忽略及时添衣的必要性，认为偶尔吹风受凉不会对身体健康造成太大危害。
事实上，为了在秋季最大限度地保证身体健康，建议上班族朋友们最好在工作场所常备一件外套，以便能在天气状况发生突变时做到及时添衣，这样可以有效避免因受凉感冒而导致身体不适。

第三、积极运动
长期久坐、缺乏运动是绝大多数上班族的通病，给身体健康造成的不良影响是相当严重。
而入秋以后，由于天气逐渐变得凉爽，此时不必再因惧怕高温而刻意拒绝体育锻炼。
在秋季工作之余，建议上班族朋友一定要养成积极锻炼的好习惯。通过积极锻炼，可以非常有效地改善血液循环、促进人体代谢，对于增强体质、远离“亚健康”烦恼是非常有帮助的。

蒹葭苍苍，白露为霜
白露清凉，秋意渐起，自古以来也引发了无数文人雅客的浪漫情怀。