吃葡萄干到底要不要清洗？吃对很甜美，选错超胖人( 二 ) _健康小知识

因此，靠吃葡萄干补白藜芦醇效率其实很低，还反而会让人摄入了更多的糖和热量，增加长胖的风险。所以说，要想预防心脏病还是得合理饮食，多锻炼增强体质。

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葡萄干如何健康吃？
喜欢吃葡萄干又不想长胖的小伙伴，可以把葡萄干当做一种健康的小零食。吃的时候可以参考以下2点：
①做为零食偶尔少吃一点，建议10~15克即可，也就十二三粒的样子。另外可以熬粥、焖饭时做辅料放点，这样可以给粥和饭增添一份甘甜。
②看好标签再买，选购葡萄干的时候要挑选配料表中只有葡萄干的，有的包装上也会写着开袋即食，这样的吃起来更方面，不洗也能放心吃。
需要注意不要买蜜饯类的葡萄干，配料中不仅有葡萄干，还加了食用葡萄糖和盐，这使得葡萄干的热量、糖、钠含量都会额外增加。如果买了这种葡萄干，常吃的话真的超胖人！
总结：如果担心买来的葡萄干太脏，清洗麻烦，建议直接购买正规厂家生产的密封包装的葡萄干。葡萄干口味酸甜，即使再喜欢吃也得控制好量，每天一两把的吃，甚至吃的更多，小心会变胖！
【吃葡萄干到底要不要清洗？吃对很甜美，选错超胖人】（科学辟谣）