节气|【节气养生】白露：天渐凉，防寒保暖是关键，喝粥补水防秋燥皮肤|艾灸|白露|养生|补水|节气

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2021年9月7日，节气进入白露。白露为二十四节气中第十五个节气，秋季第三个节气。
此时天气渐渐转凉，清晨的露水多，附着在花草树木上，呈白色，所以称之为白露；另说，古人以四季配五行，秋季属金，五色为白，以白形容秋露，故名“白露” 。
白露反映自然界寒气的增长，此时节，天气逐渐转凉，日间有阳光尚热，傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。
一、避秋燥
白露时节，干燥凉爽的秋风容易耗伤津液，损伤娇肺，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳，经久不愈。这就是典型的“秋燥” 。
此时我们应该调饮食，适度饮水，多吃当季新鲜水果蔬菜等以防秋燥。
白露过后，冷暖无常，昼夜温差大，尤应注意防寒保暖，注意保护腰腹部、膝关节，避免凉风侵袭。
“白露身不露，寒露脚不露” ，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了，衣服以长袖长裤为主，不再穿凉鞋，常用温水泡脚，防止脚底干裂，有助于防秋燥，并可促进下肢循环，改善虚寒冷痛。泡脚水温以40℃为宜，每次泡20-30分钟。
另外可以撤掉凉席了，避免腹背受凉。
二、畅情志
秋季应肺，五志为悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易触景伤情而感到悲伤。
所以，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意情志养生，保持愉快的心情。可多与朋友进行交流，以免心情抑郁。避免发怒，静心养神，安静性情，切忌悲伤，避免情绪大起大落，平常可听音乐、练书法、钓鱼等以安神定志。
“笑一笑，十年少” ，笑可以伸展胸肌，增大肺活量，使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
三、调饮食
白露时节，天气转凉，谨慎“贴秋膘” 。
虽说夏季损耗过多，初秋之际可适当饮食调养，补充夏季耗损，俗称“贴秋膘” 。
但是，我们现在生活条件非常好，不存在营养缺乏的问题，所以，既使秋凉以后，食欲大开，但“贴秋膘”应适度，以清淡营养为主，切忌过于油腻，以免进补过度，引起肥胖。
白露多喝粥，既能补水防秋燥，又能为身体补充营养，如银耳粥、莲子粥、红枣粥等。
适度饮水，可保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
多吃当季新鲜水果蔬菜，如梨子、葡萄、香蕉、橘子、大枣、黄瓜、萝卜、西红柿等，以防秋燥。
选用一些能润肺、滋阴益气的中药，如沙参、麦冬、桑叶、菊花、百合、西洋参等，也可缓解秋燥。
芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、牛奶等也可滋阴润肺。
适量饮醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，预防肠道疾病。
避免辣椒、花椒等大温大热、辛辣刺激之品，以免加重“秋燥” 。
四、适劳逸
白露是锻炼身体的好季节，秋高气爽，天高云淡，适宜户外运动锻炼。
散步、慢跑、八段锦、太极拳等，都是适合老年人的活动。但是，白露之后早上露水湿冷，锻炼时间应在露水散去之后为宜，以防寒湿伤身。
【节气|【节气养生】白露：天渐凉，防寒保暖是关键，喝粥补水防秋燥】另外锻炼可以练一练拍打功。
拍打肺经可调肺气，通经络，防感冒。闲来无事，坐在椅子上，全身放松，用手掌从两侧胸部也就是由肺经的中府与云门穴开始由上而下拍打，再由下而上拍打，反复进行。以皮肤微痛、发热为度。