节气|【节气养生】白露：天渐凉，防寒保暖是关键，喝粥补水防秋燥( 二 ) 皮肤|艾灸|白露|养生|补水|节气

五、慎起居
白露过后，睡眠应早睡早起。
早睡以顺应阳气收敛，早起可舒展肺气。凌晨三点到五点，为十二时辰之寅时，此时肺经当令，气血最旺，是十二经络循行的开始，五点之后，即可起床，以促进阳气生发。
“春捂秋冻，不生杂病” 。白露时节仍可“秋冻” 。但秋冻有度，对于体质较强的人，加衣不宜过快过早，以提高机体抗寒能力。平素体虚，手脚冰凉者，适度秋冻，及时添衣，避免感冒，适度增加耐寒锻炼，有助于提高冬季抗寒能力。
夜晚入睡，慎用空调，适度通风，促进室内空气流通，建议盖薄被入睡，以免后半夜着凉，风寒侵袭。
昼夜温差大，血管的收缩和扩张力度也会增大，尤其是老年人，对寒冷变化适应性差，容易导致高血压、冠心病、脑血管病等多种心脑血管病。
也有些人，凉风一吹，关节痛的老毛病又出现了，因此有这些基础疾病的人，一定要注意防寒保暖，及时添加衣物。
给大家介绍几个白露养生保健小方法
艾灸按摩三阴交
白露时节秋燥渐凉，中医养生以滋阴、润肺、健脾、补肾为主。此时可按摩三阴交等穴位。偏于虚寒者，亦可艾灸。
三阴交定位：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩：拇指点揉，酸胀为度，每分钟60-90次，每天1次。
艾灸：点燃艾条，距穴位2-3厘米处进行艾灸，使局部感觉温热，每次5-10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天一次。
功效：调节肝脾肾三脏功能，疏肝、健脾、补肾。
菊花百合大枣枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子” 。功效疏散风热，清肝明目，清热解毒，对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，有很好的调理作用。
百合功效养阴润肺，清心安神，补肺阴清肺热，止咳化痰，养心阴清心热，宁心安神，养胃阴清胃热等。
大枣功效补中益气，养血安神，养心补脾，保护胃气。
枸杞子滋补肝肾，明目，益精血。
秋季此四物熬粥，可滋补五脏，清热润燥。为秋季调补之佳品。尤宜于初秋，秋燥偏于温燥，心神不宁，脾胃不和，脏腑虚弱者。
莲子百合鸡蛋汤
莲子百合加水煮汤，泼入鸡蛋，加入适量冰糖调味，即可食用。
莲子能益肾固精，补脾止泻，止带，养心安神；百合能养阴润肺，清心安神，补肺阴清肺热，止咳化痰，养心阴清心热，宁心安神，养胃阴清胃热；鸡蛋则能补肺养血、滋阴润燥。
此汤可滋阴润燥、清心安神，调和肺脾肾，不腻不燥。白露秋燥，烦躁不安，失眠者尤宜。
作者介绍：李金辉
李金辉、副主任医师、北京老年医院中医科
中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。