秋天要坚持吃三种食物，补充营养，美容养颜，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友陈医生健康指南。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医生健康指南一起学习下吧。
车厘子含铁量高，对贫血的人有一定的补血作用，又可增强体质，美白护肤。所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等，均比苹果、梨高，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。还能帮助身体排除毒素和不洁体液，更有排毒养颜的作用。

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蓝莓也是夏季最常见的一种水果了，具有很不错的养颜护肤功效。蓝莓中富含有很多种的氨基酸和抗氧化成分，经常食用能有效延缓衰老、细腻滋养肌肤。同时，蓝莓中富含的多酚物质有助于缓解腹部的脂肪，能起到一定的减脂和减肥作用呢。

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霸王花甜滑可口，功效清肺火除燥热，化痰止咳，入经润肺；霸王花含有丰富的蛋白质及多种矿物质，包括钙、锌、铁、磷，子宫有出血现象时吃，可补充流失的营养，而且对经血里含有血块的经痛有缓和作用；立春后，不妨多吃霸王花，排毒抗衰、延缓衰老，呵护子宫，远离妇科炎症。

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【秋天要坚持吃三种食物，补充营养，美容养颜，有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！