会吃的人才健康，常吃3种食物，排毒抗衰，补益气血，早吃早受益各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
【会吃的人才健康，常吃3种食物，排毒抗衰，补益气血，早吃早受益】海带的热量比较低，还含有大量的钾元素和碘元素，其中的钾元素能够帮助平衡体内的钠含量，消除水肿。而碘元素还能帮助合成甲状腺素，适量补充能保证甲状腺调节机体代谢的功能，促进甲状腺素分泌，提高身体代谢，有利于脂肪分解。

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冬枣中富含维生素C还有很强的抗氧化作用，能帮助清除人体内的自由基，排毒美容，延缓衰老。所以常吃冬枣，睡眠变好，淡化脸上色斑皱纹，使皮肤光滑细嫩有弹性，延缓皮肤衰老，补足气血，滋补身体。

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曲么菜性质寒凉味苦，能清热凉血，是一种高营养食材，它不但含有蛋白质和多种维生素，还含有胡萝卜素和大量氨基酸以及矿物质，人们食用曲么菜既能吸收营养也能提高人体素质；消炎杀菌也是曲么菜的主要功效，它含有的蒲公英醇以及胆碱等物质都是天然的消炎杀菌成分，能抗病毒消炎的功效特别明显。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！