秋天到来，推荐常吃的好食物，滋肾补血，美容养颜，越吃越年轻大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随一起学习下吧。
秋天到来，推荐常吃的好食物，滋肾补血，美容养颜，越吃越年轻

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白萝卜和豆腐一起吃的话，可以对我们的皮肤起到很好的帮助，就比如说可以让我们的黑色素降低很多，而且里面的维生素c也特别的多。里面的维生素a ，也可以让我们起到非常好的抗氧化效果，而且可以防止一些疾病等等，可以让我们消失，也可以去除肿胀，还可以让我们的消化变得越来越好，总之是非常有用的一种消炎作用的药呢。

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黄瓜
100g黄瓜热量是16大卡，很多人都知道的减肥食材，黄瓜清热解渴饱腹，还能美白、润肤。你可以凉拌、生吃，饿的时候吃黄瓜，不会长膘。

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每百克南瓜含有5.3克碳水化合物、0.7克蛋白质和0.8克纤维素。南瓜中含有的纤维素，有助于改善肠道功能，延缓食物吸收速度的作用，对夏季减肥这件事都是利好的因素。此外南瓜里还含有一定的钙元素，虽然比不上牛奶酸奶那么高，但对身体也是有好处的。最后南瓜从颜色就可以猜到，它胡萝卜素含量不会太低。每百克南瓜含890微克胡萝卜素，对防止脂质过氧化，预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老均有重要意义。
【秋天到来，推荐常吃的好食物，滋肾补血，美容养颜，越吃越年轻】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！