身材|从今天开始，请学会和身材好的人，做朋友安迪|精神状态|欢乐颂

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近朱者赤，近墨者黑，朋友对于我们的影响是旷日持久、耳濡目染的，我们和什么样的人在一起，会决定我们成为一个什么样的人。所以，从今天开始，请学会和身材好的人做朋友。

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【 身材|从今天开始，请学会和身材好的人，做朋友】好身材的背后，藏着一个人对自己的自律、坚持、克制
不知道你们有没有发现，健康的食物都是很难吃的，比如全麦面包，味如嚼糠，比如蔬菜沙拉，光是吃一口，就会怀疑人生，而那些可以让我们获得快乐的食物，都是高热量的，不健康的，例如炸鸡，例如烧烤，例如奶茶，例如蛋糕。
很多人无法抵挡低级欲望的诱惑，所以他们让自己放纵在短暂的满足里，任由自己的身体一点点发福，任由自己的精神状态变得萎靡不振，任由自己的衣服逐渐套不上自己的身体。
他们觉得自己再这样下去不行，于是决定减肥，结果发现，自己再也不能吃那些高热量的食物，还要挥汗如雨，所以，他们喊出了口号，却没有付诸行动。
山本耀司曾说：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。”
所谓幸福也好，成功也好，这些美好的事物并不是依存于我们是什么人或拥有什么，它只取决于我们想的是什么。
我们看到的那些好身材的背后，其实藏着一个人对自己的自律、坚持、克制，他们克制低级的欲望，以此来换取高级的欲望，所以他们留下的每一滴汗水都算数。

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一个爱运动的人，会散发积极的正能量
心理学上有一个“自我效能感”的概念，它指的是一个人对自己能否成功进行某项工作的主观判断。
如果一件事做成功了，那么成功的经验就会增强自我效能感，如果我们在做一件事情的时候反复失败，那么就会降低自我效能感，从而产生习得性无助，觉得自己做什么都不会成功，久而久之，就会成为一个聚集负能量的磁场。
相比于那些职场上的压力，尔虞我诈，相比生活中那些令人感到头疼的事情，运动可以让人拥有较高的完成度，从而增加自我效能，让人们在运动的过程中愈发地觉得自己充满自信，由此一来，他们具备积极的心理暗示，也就会散发积极的正能量。

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另外，从生物学的角度来说，我们人体在运动的过程中会产生内啡肽，内啡肽是由人的脑垂体腺分泌释放的一种压力激素，它可以缓解情绪，可以减低痛苦，在剧烈运动后，我们的身体所具备的内啡肽水平会提升至安静时的8倍。
这也就是说为什么有人说不开心的时候就去跑步，三公里消除所有负面情绪，五公里内心充满洒脱，十公里之后，内心只有坦荡。
身材好的人都是通过运动来雕刻的，所以，那些喜欢运动的人，抗压能力都很强，他们很少会被那些情绪所困扰。
这样的人就像光一样，而我们接近他们，就等于是接近了光。

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环境可以改变一个人的层次，近朱者赤
和优秀的人在一起是什么体验？
电视剧《欢乐颂》里面的安迪就是一个喜欢运动的人，她很自律，不论风雨，每天都会雷打不动地起来晨跑，而这份高级的自律让她在工作上也取得了别人无可比拟的成就。