写在最后的：

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长期久坐的人群，往往会伴随着腰背部酸痛感、弓背弯腰、体能下降等问题，到后期颈椎和腰椎的问题会更加明显。
可以说久坐不动比高负荷的体力劳动带来的负面影响更大，因此必须要经常锻炼。
需要强化斜方肌中下部、下背部肌肉和小腿肌肉，平时还要多做一些有氧运动，每天只需要15-30分钟，重点还是背部和腿部肌肉。

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【 酸痛感|长期久坐不动体能下降，4种简单的训练方法，更有效锻炼身体】不要再久坐不动了，赶紧动起来吧——悠米爱健身

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