女人到了中年，可以经常吃三种食物，疏通血管，延缓衰老，排肠！立秋已经悄悄到来

【女人到了中年，可以经常吃三种食物，疏通血管，延缓衰老，排肠！】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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黄瓜在我们日常生活中是一种比较常见的食材，是大家都再熟悉不过的一种蔬菜了，黄瓜香甜爽口，特别的清脆，它含有丰富的水分和维生素C ，女性朋友们如果皮肤不好的话可以常吃黄瓜来滋养皮肤。

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芹菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充身体所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防浮肿的现象，还能美白肌肤，营养又滋补。

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秋葵
秋葵一些朋友应该是听说过的，可不要小看它哦，它的营养价值是很高的，富含钾、钙、维生素C、维生素B1、膳食纤维等营养素，秋葵在外国是非常受重视的，有一些国家把秋葵定为运动员的首选蔬菜，所以秋葵还有一个名字叫做“奥运蔬菜” ，由此可见它的营养价值之高。秋葵中的黏液中含有大量的多糖，可以减少毒素在身体中的沉积，另外秋葵中还含有一定量的黄酮类物质，抗氧化性非常好。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！