蔬菜|常吃此几类水果蔬菜，有效加强记忆，改善睡眠，爱吃的人有福了！碱性食物|高蛋白食物|橘子

对于记忆力，不同的人记忆能力是不同的，有的人记忆力好，有的人记忆力不好，记忆力好的人在社会上总是会更加的占据优势，其实，记忆力是可以通过锻炼以及饮食的调理来改善提升的，那么，哪些食物有助于提高记忆力？吃什么食物对记忆力好？

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辣椒：维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
菠菜：含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
胡萝卜：可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
【 蔬菜|常吃此几类水果蔬菜，有效加强记忆，改善睡眠，爱吃的人有福了！】

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鸡肉：2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现，食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力都明显提高。
薄荷茶：美国西弗吉尼亚州威林耶稣大学一项研究发现，闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中，游戏成绩更出色。
甜菜根：维克森林大学一项研究发现，甜菜根汁可延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的硝酸盐，可改善大脑额叶等关键区域的血流量，进而改善注意力和警觉度。

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木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
橘类：橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
菠萝：含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

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油梨：含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。