睡眠质量|女人绝经前，身体会“通风报信”！医生：多吃这些食物，滋养卵巢卵巢|睡眠质量|葛根

月经伴随女性时间比较长，但到了一定年龄后，月经现象就不再出现，这也是常说的绝经。和月经一样，绝经也有一定时间段，如果时期不对，暗示身体出现某些问题。

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女人的绝经期间，在哪个时间段属于正常？
研究表明，女性在45~55岁之间，
生殖器官以及卵细胞会开始明显衰弱，这时候女性不会再来月经，每个月排卵期也不再继续流血，这种情况下说明女性即将绝经，所以女性绝经期一般在45~55岁之间。
女性绝经并不是突然发生，身体会向你发出警告，信号一旦察觉就应该做好准备，迎接绝经到来。

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女人绝经前，身体会“通风报信”！
1、月经不调
月经可能会持续更长，
时间也可能更短，或者时间错乱，可能是流量变大或者变小。当出现这种情况并且持续一年以上没有来月经时，最好去医院做检查
，这多半就是即将绝经的信号，希望女性一定要调整心态，迎接决经。
【 睡眠质量|女人绝经前，身体会“通风报信”！医生：多吃这些食物，滋养卵巢】2、热潮红
当女性即将绝经时，
会感觉到身体一阵发热，此时面颊和颈部可能会变红，上身还会出现红点，人还可能会出现发抖出汗，想要消热可以用风扇、冰水或透气凉快的衣服，另外也要注意自己饮食，多吃新鲜蔬菜和水果
，忌口刺激性较强食物。

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3、睡不好觉
如果发现自己晚上睡不着还会出汗，
意味着进入绝经期了，晚上睡觉时尽可能调低卧室温度，并且坚持适当锻炼，能够帮助更好改善睡眠，睡觉之前一个小时可以喝一杯温热牛奶，能够放松神经组织
，让睡眠质量越来越好。
4、阴道或排尿问题
表现在憋尿能力下降，
或者性生活时产生不适。绝经期间比较容易发生阴道或尿道感染。当女性出现这种情况时，一定要积极调整，这多半都是即将绝经的信号
，不要过于慌张，坦然接受更有助健康。

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5、体重变化
绝经时腰身会逐渐变粗，同时身上脂肪开始堆积肌肉流失，
由于新陈代谢能力下降，建议应该及时调节自己饮食，每天坚持适当锻炼，更好控制自己体重
，还能放松身心，让睡眠质量得到有效改善，预防骨质疏松等情况发生。
6、情绪敏感多变
绝经时，女性的情绪会比较多变，
一方面是来自自身压力，一方面是整体疲惫感引起的。情绪多变和抑郁的表现不一样，如果认为自己有抑郁倾向，可以咨询专业医生，当然也要积极进行调整，家人和朋友一定要给予支持和理解。

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医生：多吃这些食物，滋养卵巢
女性即将绝经时，说明卵巢功能衰退
，不再分泌雌激素，对于子宫刺激减轻，此时可以多吃富含“天然雌激素”的食物，
能够帮助更好滋养卵巢。
1、葛根
葛根被称为“千年人参”。
其中还有葛根素花生素等营养成分比较丰富，并且是我们身体所必需的硒元素和铁元素。
葛根中含有丰富的异黄酮成分，
坚持用葛根泡水喝，能够帮助促进雌激素分泌达到滋养卵巢作用，让皮肤状态越来越好
，改善睡眠状态。