睡眠质量|女人绝经前，身体会“通风报信”！医生：多吃这些食物，滋养卵巢( 二 ) 卵巢|睡眠质量|葛根

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2、黄豆
绝经后的女性在平时饮食中，
不妨多吃点含植物雌激素的食物，比如豆类食物，黄豆就是最常见选择。
研究显示：一
杯黄豆大医援含有300毫克亿华通，其药理作用相当于雌激素，0.4毫克黄豆中异黄酮成分，能够起到双向调节雌激素作用，滋养卵巢
，让女性气色越来越好，安稳度过绝经期。

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3、桂圆
桂圆能够起到温补作用，对于补血，
改善失眠，保护卵巢等都有不错效果，非常适合女性朋友吃桂圆中含有多种营养成分，这些物质具有安神健旺，改善心肌等作用
，女性朋友经常用桂圆，红枣红糖搭配在一起煮水喝，更有助滋养卵巢。
4、黑枸杞
黑枸杞含有大量化青素，
是迄今为止发现原花青素含量最高的天然野生植物，能够帮助起到很强抗衰老作用，延缓衰老，所以多用黑枸杞泡水喝
，对人体养生价值非常高。

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5、高钙食物
牛奶，虾皮，豆类等食物，
含有较高钙质，适量摄取高钙食物，能够帮助降低女性患妇科疾病概率，还能增强女性抵抗力和免疫力
，对于保护卵巢有帮助，延缓衰老。

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6、植物油
即将绝经的女性或者是已经绝经的女性，还可以通过多吃植物油，小麦，核桃，黑米等五谷杂粮为身体补充大量木锯素，
虽然木质素本身不具有雌激素作用，但进入人体肠道之后可转换成雌激素化合物，从而发挥雌激素作用。