女性不想老，适合多吃的食物，提神醒脑，延缓衰老，美容肌肤大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
女性不想老，适合多吃的食物，提神醒脑，延缓衰老，美容肌肤
吃菠菜，用菠菜煮汤，营养价值翻倍能够起到补铁补血，改善了气血，让脸色也更加红润了。另外众所周知的一件事就菠菜的排毒减肥功效了，因为菠菜中和富含大量的膳食纤维物质，可清理肠道，让你的肠道毒素空空，促进食物的消化和分解，从而起到减肥排毒的作用。

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苦荞茶是非常传统的一款清凉茶饮，有一股浓浓麦香，清除口气，有助消化，减肥的功效。适合夏季长期饮用，坚持每天一杯苦荞茶，还有助于体内湿气的排出。玫瑰荷叶茶有效调理肠胃，纯天然产品，坚持喝还可以祛除大肚腩。

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水煮鸡蛋是鸡蛋食用方法里最科学，最有营养的一种吃法特别是每天早上吃一个鸡蛋，是对身体很有好处的。俗话说，早晨要吃好，这就证明了早上及时地补充营养，对身体是非常重要的。所以选择每天早晨的早餐中包含一个鸡蛋。这样既简单又营养。养生的效果是最好的。常吃鸡蛋可以健脑益，对神经系统和身体发育有良好作用，还可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力。同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。。早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。富含的营养也是所有食品中的佼佼者。

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【女性不想老，适合多吃的食物，提神醒脑，延缓衰老，美容肌肤】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！