保护肝脏|这3种食物，是养肝护肝的天然帮手，坚持吃，肝一天天变好养肝护肝|李子|蒜苔|胡萝卜|养

肝脏作为人体主要的排毒代谢器官，保证肝脏的健康才能够维持机体的正常运转。然而我国肝脏有问题的人群一直在世界上稳居首位，而且年轻人越来越多。其中的缘由有社会环境的因素，也有年轻人自己的日常饮食和作息习惯，而后者才是更为重要的因素。
保护肝脏不是说说就行，而是要付诸于行动，不要以肝脏健康作为赌注，将人生提前画上句号。在生活中，要想保护肝脏的健康，就应该尽量避免这些行为习惯，这样才能够使肝脏功能更加强大，帮助你的身体更好的排毒。除此之外，在日常饮食方面多加注重也是保护肝脏的重要因素。肝病的“劲敌”找到了，这3种食物，是养肝护肝的天然帮手，肝不好的人经常吃，养肝排毒又健康，肝也会悄悄变好。
【 保护肝脏|这3种食物，是养肝护肝的天然帮手，坚持吃，肝一天天变好】1.胡萝卜

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胡萝卜质脆味美、营养丰富，有“小人参”之称，是很常见的蔬菜，深受很多人的喜欢。长期熬夜、喝酒、超时工作或服用大量药物的人都会加重肝脏负担，而胡萝卜中的维生素A是肝脏需要的重要营养素，可帮助肝脏修复细胞，并且能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪，间接预防病变的发生，从而减轻肝脏的负担。同时其中的维生素C和B族维生素有助于抗病毒，维持肝功能正常。此外，胡萝卜是有效的排汞食物，有助于保护肝脏免受环境化学物质的毒害，帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。但需要注意的是有黄疸的人群要少吃。
2.蒜苔

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蒜苔营养价值丰富，含有大量的维生素，这些维生素可以减少人体内毒素对肝细胞造成的损害，而且可以舒缓肝气，帮助维护和修复肝功能，保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害，同时能促进肝气循环，舒缓肝郁。因此蒜苔非常适合有肝功能问题的人。需要注意的是消化能力不佳的人最好少吃，且在烹制中不能炒得太烂。
3.李子

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李子营养十分丰富，除了含有糖类、蛋白质、脂肪三大营养素之外，还含有非常丰富的维生素和胡萝卜素。其中所含的矿物质有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能。李子含有的多种氨基酸可帮助人们增强体质，同时还具有利水的作用，在肝腹水的调理上，其含有的成分可以起到一定的效果，能有效避免肝脏硬化等。
除上述食物需要多吃以外，保护肝脏需要注意保持正常体重，体重过重会让肝脏工作更辛苦；均衡饮食也是需要特别关注的，它是保障身体功能的重要因素，不均衡的饮食会增加肝脏负担。此外，任何食物都不可过度摄入，以免带来反效果，因为过度摄入可能导致肝脏工作超负荷，从而影响到肝脏的正常工作运转。