代茶饮|秋已至，喝“一水”，吃“二白”，守“三气”，少生病，更健康( 二 ) 热水泡脚|代茶饮|山药

二搓：搓耳朵、搓腰眼。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2-3次,每次20下。
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双手抵住腰眼，旋转按摩，或用手搓热按摩皆可。

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2、守护阳气
阳气，为生命之根，失此百病不约而至！
进入秋季，寒气开始加重，此时，要助于补阳，护住身体阳气。
护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力，使得秋冬少生病。
晒后背，补阳气
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
所以，晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒太阳时，要让自己安静、定神，找个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听些典雅的音乐。

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按神阙穴，益气补阳
平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，顺时针方向由小圈到大圈，然后，逆时针方向，由大圈到小圈来按摩，按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。
3、守护肺部，润肺气
秋天主收，万物收敛，肺气内应，秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。
秋燥伤肺，所以，秋季，要守护好肺部健康，滋润肺气。
练“呬”字诀，润肺补气
呬，读（si）。
口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
【 代茶饮|秋已至，喝“一水”，吃“二白”，守“三气”，少生病，更健康】呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

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深呼吸，强肺脏
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
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