正所谓一日之计在于晨，如果早餐没吃好，感觉整个上午都没了精神。不过大家值得注意的是，如果是想要瘦身的话，大家一定要认真对待早餐！
总体来说，早餐可以有牛奶、粗细搭配的主食、蔬菜、水果、坚果、肉类等食物的摄入；能量均衡，食物多样匹配。健康吃早餐，还原您晨间的那份健康。想减肥的小哥哥小姐姐们，不建议你们吃的早餐有：

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油条。早晨不宜多吃油条，因为油条在高温油炸过程中，有可能产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条热量高，早上进食不易消化。就容易出现大象腿！

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鸡蛋灌饼。许多早餐小摊上边都有卖，许多吃货都是闻香而去。一个鸡蛋灌饼里边的热量大概为222大卡，所以别看这样的早餐口感好，也健康，但是热量就是高。

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【 女生|堪比“喝油”的3种早餐，女生总当减肥餐，难怪“大象腿”一直在】泡面。如今的泡面多数都是油炸面饼，经过这样的处理之后，面饼中的热量自然是水涨船高了。和咱们吃的普通面条不同，泡面是速食品，所以它讲究的是方便快捷，而非绿色健康！泡面的热量有多高呢？80克的泡面中，大约含有378大卡的热量，如果您不想长胖的话，还是不建议您用泡面来做早餐的，您觉得呢？

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