搓衣板|六块腹肌宛如搓衣板，人鱼线胸肌都很养眼，麒麟臂男友力十足！胸肌

人在上海，热爱健身，用他自己的话说，找到热爱，就认真对待。所以，通过不断塑造，练就了一身腱子肉，六块腹肌宛如搓衣板，人鱼线胸肌都很养眼，麒麟臂男友力十足。

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比完赛回来，做事跟工作的效率提高了不止两倍，我觉得我有无限的精力，做啥都贼麻溜，效率贼高，这也算一个收获。因为我晓得在这三个月里，我走路费劲儿，弯腰费劲儿，只想瘫着不动。耽误了太多想做的事情，没有实现的事情。回归生活，健身还是我的每日习惯，但我生活里还有太多比健身有意思的事情等我去感悟和体验。

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天气太热，吃东西要注意。昨晚练完，自己带的肉不够，路上买了三串羊肉串，补充一下蛋白质，结果晚上到家恶心想吐，吐了四次吐干净了才不晕。想想应该是羊肉串的问题，天热不好保存，容易变质，要么就是肉不好。自己做饭也要注意，及时放冰箱，不然很容易坏掉。吃坏了肚子，几天都白练了。

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今天来氧气训练，碰见一个看我视频的朋友，第一次来打卡，说想偶遇我，结果碰上了。练完走的时候跑到我这里，问我现在在减脂还是增肌，我说增肌呢，然后从包里掏了半天，我以为要拿啥给我看，结果拿出一杯奶茶撂给我，说都是看我视频学的各种计划，然后跑掉了……

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对于健身的朋友，长期的干净饮食，味蕾受不了酸甜苦辣的各种刺激，能做到甜而不腻，香甜解馋，那再合适不过了。每个人的身体都是独一无二的存在，没有二头，但有点儿丝丝。顺其自然不是不努力，而是在你努力的前提下，让结果顺其自然。

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不建议大家去模仿网络上任何人的饮食，因为每个人的身体不同，训练不同，对饮食的感受都不同，一定要自己学会去调整，去规划饮食，找到适合自己的饮食。

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你喜欢这样的肌肉型男吗？