感觉|惊醒！睡觉时突然“一脚踩空”，怎么回事？( 二 ) 检查|身体|情况|时候|睡觉时

中午以后减少或者避免喝茶或者咖啡，晚餐避免饮酒。晚上睡前不要喝大量的水或者牛奶，以免夜间起夜影响睡眠质量，建议睡前几分钟喝一大口润润就行。
晚餐清淡饮食。减少吃油腻、辛辣的食物。此外，柑橘类水果和碳酸饮料会导致一些人消化不良，肠胃返酸影响睡眠。可以吃一些无糖、易消化的零食，以避免干扰睡眠。
睡前减少蓝光照射的时间。睡前半小时到一小时就要停止工作，也尽量减少看手机、电脑等屏幕的时间。在睡前可以把手机放在不那么容易拿到的地方，这样就不会总想着去拿手机。
正常成年人可以保持右侧睡姿。有身体疾病建议就医，请医生根据疾病情况调整睡姿。
养成规律的作息习惯。每天尽量在同一时间上床和起床。睡前可以进行一些放松活动，如洗个热水澡，看看书等，这样躺下之后可以更快地进入睡眠状态。

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优化卧室环境。尽量保证温度适中，舒适而且安静。床垫和枕头都要让人感到舒适，同时尽量避免任何人造光。人造光会“欺骗”生物钟，让人体认为当前是白天而不是黑夜，从而难以入睡。如果实在是没法保证，那么可以尝试使用眼罩。
当出现睡眠障碍且无法自行缓解时，要及时去医院就医。
综上所述
【感觉|惊醒！睡觉时突然“一脚踩空”，怎么回事？】睡觉时偶尔感觉“一脚踩空”纯属正常
但如果太过频繁就要考虑去医院检查
此外对这种事情一般不要太过紧张
放松一点才能睡得更好！
来源：科普中国（ID：Science_China）
本文专家：彭志平，北京市公安医院医师
本文审稿：陈海旭，解放军总医院第二医学中心，副所长，硕士生导师
监制：牟彦秋黄林昊
编辑：谷朋
校对：赵冰