文章插图
想要练出翘臀，就不要偷懒，就算是不想去健身房，在家也要练起来，我们只需要借助弹力带在家花十几二十分钟来练一练，坚持下来，在家我们也可以练出性感的翘臀。上面的动作每组12次，一个动作做五组。

• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 太极健身减肥饮食
• 中青年|和“油腻”说再见 中青年男性健身大军来袭
• 美女程序员，不仅会敲代码，健身也是一把好手
• 健身减肥大V模仿我营销第八套广播体操啦
• 动作|健身老鸟总结的健身经验，越早知道越受益
• 深蹲|徒手健身怎么练才好按照这些方法，快速增长你的肌肉维度
• 患者|30岁男子，健身时脑出血身亡，提醒：高血压患者，这2件事要少做
• 力量训练|健身应该优先进行力量训练，还是有氧训练？
• 雄性|为什么健身的人要坚持练腿练腿的好处你知道哪些