|喝水太多，是不是对肾脏有损伤？喝水不伤身，给您4点建议

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水喝多了真的会伤害肾脏吗？

水是生命的源泉，我们的生命真的离不开水，但是现在人喝水喝得越来越少，肯定没有以前多了。
但是以往我们更关注喝水少的问题，可是喝水多了对肾脏也有一定损害。
喝水还能有错吗？
那可真的能有。
如果用不正确的喝水方式或者喝了错误的水，肾脏的损害会越来越严重，负担会越来越大，可能会伤害肾脏。
一般来说，我们人体每天都需要水的更新，每天饮水量在1500毫升到2000毫升之间，其实是非常恰当的，不但可以保证机体的正常运转，还能维持肾脏的正常代谢。
可是在这个范围之外，过多或过少对健康影响。
那么喝水的时候该注意什么呢？我们常说的每天8杯水，到底该喝多少呢？
一、多喝点水，有害肾脏吗？首先看一个问题，我们所说的多喝水，到底会不会对肾脏产生影响？
其实只要每天饮水量不超过3000毫升，对肾脏几乎没有任何损害，最多是多干点活而已。
3000毫升呢，矿泉水要6瓶，能喝这么多的人不多了。
就算是再多一点，只要是肾脏的功能正常一般也不会有严重的问题，导致肾脏损伤的可能性并不大。
尤其是那些泌尿系感染的人群，医生往往也会建议多喝些水超过3000毫升也没什么大碍。
我们的肾脏效率是很高的，每分钟可以产生16毫升尿液，一般来说，每小时产生的尿液甚至可以达到800~1000毫升，所以请相信你的肾脏功能，绝对会让你觉得靠谱。
当然最怕的是2点。

1.离子紊乱。

通过尿液可以排出很多离子，这些离子排出去就确实排出去了，身体中就缺少了，很容易导致身体内的代谢异常，离子紊乱就很麻烦，当然这种麻烦也可以被称之为水中毒，虽然比较少见，但是要小心。

2.肾功能异常。

如果肾脏功能本身存在缺陷的人，就更要小心饮水问题了，喝水过多真的会增加肾脏的负担。
特别是怕心脏受不了，如果水排不出去，那都会变成血管里的水，也就是我们的血液就会增加心脏的负荷。
二、喝水有没有什么建议？其实肾脏的能力是很强的，不要小看，但是平时喝水的时候也要注意一些小问题，这些细节可能会让你更加健康。

1.别拿饮料当水喝。

特别是年轻人，都不太喜欢喝水，但是要是给他买了一杯奶茶或者一瓶碳酸饮料，他会非常开心，可是千万不要拿这类甜品饮料当水喝。
即使是号称一点能量都没有的0糖，饮料也会存在特殊化合物，会增加糖分的摄入。
这类水如果替代了我们平时的饮用水，会给肾脏带来很大的负担，是真正的伤肾水。

2.隔夜水能喝吗？

被大家问得最多的其实是隔夜水能不能喝？如果水放了一夜之后是不是就该倒掉了？
这可不一定具体情况具体分析，为什么有人觉得隔夜水不能喝了，其实就是怕里面细菌滋生，这就要看你储存液体的容器是什么样子了。