45岁到60岁，这个关键阶段，做好3事，或能把握住长寿“黄金期” _健康小知识

随着人们生活水平逐渐提高，越来越多的人开始注意养生，有闲居在家的老人，也有扛着疲倦的身体加班的上班族，还有到了快退休或该退休的年纪却依然在岗坚持的大叔大妈们。各行各业，不管处在社会上的哪个位置，人们养生长寿的意识在快节奏的社会生活中越发增强。

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经过研究调查我们发现，即使身体素质再好的人到了45岁至60岁这个阶段，身体各种疾病都会出现，从我们的身体在这个时间段时的状况，就可以看出我们能不能长寿。那么，有哪些好的方法可以使我们把握住长寿“黄金期”呢？

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首先有一个乐观的心态。可以说，有一个乐观的心态，距离健康长寿已经成功了一大半。很多疾病都是因为我们的心态导致的。在我们的生活中，难免会遇到些不顺心的事，如果我们没有一个好的心态，悲观的去面对，很容易导致血压升高，心脏抽痛，等不良反应，从而引发各种重大疾病。我们可以通过各种方式来调整好心态，比如去公园散步，呼吸新鲜空气，看看绿色的大自然，听些舒缓的音乐，跳广场舞等。当我们的年龄跌到了50岁，就进入了阳朔的关键时期，在这个年龄阶段保持乐观开朗的心态，有助促进血液循环，及时排出体内堆积的垃圾毒素，增强抵抗力和免疫力，更有助于健康。

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【45岁到60岁，这个关键阶段，做好3事，或能把握住长寿“黄金期”】其次，要注意劳逸结合。在40岁到60岁这个阶段，我们开始从青年步入中老年，身体各项功能开始退化，如果还是拖着自己开始老化的身体硬撑着干活，那就大错特错了。无论什么时候，我们都要劳逸结合，要知道身体是革命的本钱，身体垮了，不仅什么都干不了，甚至需要花更多的时间和金钱去挽救。所以我们要多做些对身体有益的事，在这个年龄段，我们不再像青年时期能拼能创，开始放下让自己身体劳累多年的工作，放开对子女的牵挂，做些不那么劳累的事，简单平凡的生活。如果身体劳累了就要多休息，在饭后喝些茶水，和老友们聚一起下下象棋愉悦身心，练练太极舒缓筋骨，不可有过高情绪波动，是自己的身体处于平和状态。

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最后，要有规律饮食作息。我们每天为生活奔波，只有晚上可以好好休息，所以有一份好的睡眠，对养生长寿更是可以起到“事半功倍”的效果。建议在晚上十一点前入睡，并且保证每晚7到8小时的睡眠时间。如果在40岁到60岁这个年龄段，还是满不在意的和年轻人一样熬夜追剧看小说，有一些导致自己睡眠时间不规律，晚上熬夜白天睡的坏习惯，这些都是不利于身体健康长寿的。早上的蔬菜水果和空气都是最新鲜的，而有一个早起散步或锻炼的好习惯，会更加有益于我们身体健康。

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在饮食上，多吃些新鲜有利于消化的水果，粗粮淡饭，忌油腻高甜的食物。在45岁到60岁这个年龄段，很多人都会有抽烟喝酒的习惯，但这也是引发身体各种疾病的根源，所以不抽烟，不喝酒是对自己的身体负责，是给自己身体最好的生活态度。

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如果我们能正确的把握保持健康的黄金时期，有一个积极向上乐观的心态，通过健康的锻炼、合理的饮食和规律的睡眠来促进我们的健康，健康长寿将不再是我们可触不可及的奢望，用好的身体成就好的未来。