衰老是因为炎症？普通人如何走上女明星们的“闪亮之路”？ _健康小知识

文|倩
女明星们的年末红毯聚会实在太养眼了。不同的女星散发着不同的魅力。
眼神灵动的大幂幂，一身白纱金色刺金礼服，搭配闪亮的高定珠宝，仿佛还是那个演着“聂小倩”的仙子，不食人间烟火。

文章图片
刘诗诗虽然没有穿裙装，但是黑白拖地西装让她成为与众不同的霸道美人。

文章图片
佟丽娅微卷短发优雅复古，气场全开.......

文章图片
你很难想象她们的年纪，佟丽娅37岁，杨幂34岁，刘诗诗33岁......如果我不提，也很难有人想起刘诗诗是刚休完产假复出，而其他两位也各自有两个上了幼儿园的孩子。
好像女明星都有魔法，无论30岁、40岁甚至是50岁，她们都把年龄冻在最美好的年岁。

文章图片
总结女明星们的抗衰之路，可以发现一般都有这样的共性。一是，开始抗衰老的时间早。比如林允，从22岁就开始折腾如何才能“老得慢一点” 。二是自律和坚持。刘诗诗曾说过自己四年都没有吃过精米饭了，乘风破浪的姐姐们几乎每天都健身，一年护肤额度达七位数。

文章图片
那么，她们的抗衰之路有没有什么科学依据呢？
抗衰老之路漫漫，今天我们就去到“抑制炎症反应”这条支路看看。如果大家对抗衰老的其他路径感兴趣，可以留言给我哦......
抑制炎症反应可以抗衰老是很新的理论，现在还有很多科学家在研究这条通路。
炎性衰老是2000年首次提出的，指机体在衰老的过程中出现的慢性促炎性反应状态，具有低度可控、无症状、慢性等特点。炎性衰老是人体衰老速度和寿命的一个决定因素，与2型糖尿病、胰岛素抵抗、动脉粥样硬化、骨质疏松、关节炎、牙周炎等多种慢性炎症疾病(age-relateddiseases,ARDs)密切相关。
如果不重视这种慢性炎症，任由它发展，那么身体会对病原体刺激反应下降，然后炎症状态会加速机体衰老，而衰老又会加重炎症反应，形成恶性循环。

文章图片
图片来源：王琪、周欣奕《炎性衰老在牙周炎中的作用》
目前引起炎性衰老的机制主要有氧化应激学说、细胞因子学说、DNA损伤学说和自噬学说。而这些生物化学反应离不开我们身体里一个小小的“工厂”——线粒体。
线粒体是细胞中制造“能量”的结构，细胞生命活动能量95%来自线粒体。线粒体主要聚集在大脑、心脏等需要消耗大量细胞的器官组织内，不断提供能量维持脏器正常工作，对人体健康至关重要。
线粒体虽然数目多，但它是对各种损伤最为敏感的细胞器之一。线粒体一旦损伤造成数量减少，会直接影响细胞健康，损伤累积就会引发疾病。
在平时的生活中，如果我们好好修复线粒体功能，可以延缓衰老，让青春停驻得再久一点。
那么如何修复线粒体功能呢？
1.饮食
吃有利于线粒体恢复的食物：这些食物包括绿茶，蓝莓等部分浆果，优质蛋白质和绿色蔬菜。
远离破坏线粒体的食物：高糖高脂的食物、油炸食品等都会使线粒体效率变低。吸烟、过度饮酒、熬夜吃宵夜也要尽量避免。除此之外，应该注意个人卫生和家庭环境，因为如果家里有霉菌，霉菌携带的毒素会进入身体，并成为线粒体破坏者。还应及时检查身边是否有铅汞等环境毒物。