42岁姚晨近照曝光，变化巨大，网友惊呼：这身材绝了 _健康小知识

近日，姚晨又又又在自己的个人社交平台上晒了一组健身照。
（ps：最近女明星晒健身照频率真的好高啊有木有）

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好在现在的我也是超爱看姐姐们秀身材，多来一些也不嫌多！毕竟真的很养眼，美好的事物看了总会让人心情愉快~~~
放几张大图，带姐妹们一起来愉悦下心情。

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高马尾，白背心，紧身裤；小蛮腰，大长腿，流畅的肌肉线条，这状态真的棒棒的！
这下是不是又知道了别人家优秀的马甲线是怎么来的呢？！

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就像姚晨说的那样， “持续健身，能使身体健康与心理健康得到双重提升。爱护身体，观察自我，才是最有趣的事” 。每天都别忘记了要适当锻炼下身体哦，好看迷人的腹肌、马甲线从不会从天而降，一定是需要你付出努力der~不过，姐妹们在练腹肌的时候，也不能一直只顾着练腹直肌，也要多多关注下腹斜肌，它和你练腹直肌一样重要！
【腹斜肌】腹斜肌由腹内斜肌和腹外斜肌组成，它们起源于下肋骨的外侧部分，并插入腹白线、耻骨结节和髂嵴的前部分。

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【42岁姚晨近照曝光，变化巨大，网友惊呼：这身材绝了】通常，只有身体脂肪层去除后，才能看到腹斜肌。
腹斜肌包裹在身体两侧，帮助人体完成旋转和弯曲躯干，并帮助保持脊柱稳定性。

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比如我们要让让身体从一侧转向另一侧，或是平时需要从地面捡起东西，都会运用到腹斜肌。
腹斜肌是人体核心的重要组成部分，强壮的斜肌可以改善姿势、支撑下背部并帮助平衡，且还会将帮助我们在锻炼运动和日常生活中取得更好的表现，例如弯曲、扭转、搬运和平衡。
分享几个适合练习腹斜肌的动作，有需要的姐妹记得先码后练哦~
动作1：
右侧卧，右手牢牢地放在地上，使用核心支撑成侧板；左脚叠放在右脚上，身体保持在一条直线上；左臂伸向天花板，然后放低到面前，最后放低到臀部下方。
动作2：
坐在垫子上，双腿伸直向前，双腿分开垫子宽；手臂伸向两侧成“T”字形，向右侧扭转，将左手伸向右脚，在此处按压3次，然后从扭转中恢复，回到重心，换左侧重复。
动作3：

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坐下，双膝弯曲，双脚平放，右手牢牢放在身后的地面上；保持左臂，将臀部抬离地板，同时将左臂伸到身后，当进入反向桌面时伸向右侧；返回起始位置并在左侧重复。
动作4：

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面朝上躺着，双臂放在身体两侧，双手靠在地板上；弯曲膝盖，保持小腿与地板平行；慢慢地将弯曲的脚向前放低，直到脚后跟几乎不接触地板；挤压你的腹肌以帮助将双脚抬回到起始位置；继续重复30秒。
动作5：
进入俯卧撑姿势，右脚抬离地面约10公分，右膝移向右肘，同时将身体降低到俯卧撑状态；确保臀部不下垂，背部不拱起，将右脚放回起始位置，同时将自己向上推；换左侧重复。
动作6：

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先仰卧，双腿弯曲，双脚平放在地板上，头和肩膀从垫子上蜷缩起来，手臂在两侧在空中伸展，手掌向上；将右小指伸向同侧脚后跟，回到中心并在左侧重复。