健康的饮食习惯 ， 既可以减缓动脉硬化的发展 ， 又可以降低体重 ， 达到控制血压的目的 。

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2、控制体重 。
肥胖是高血压的一个常见的危险因素 ， 对于中青年的高血压朋友 ， 把体重维持在正常水平是控制血压的一个重要环节 。
3、合理的运动 。
运动除了直接降压作用以外 ， 还可以降低体重 ， 改善体内的水电解质平衡 ， 缓解精神紧张情绪等多个方面来对血压产生间接的影响 。
4、戒烟 ， 戒酒 。
如前所述 ， 戒烟戒酒对于控制血压还是很有必要的 。

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5、保持充足的睡眠 。
保持充足的睡眠 ， 对稳定血压和内分泌系统稳定很有必要的 ， 还可以在一定程度上缓解紧张情绪 。 血压自然也会得到良好的控制 。
6、保持健康向上的心态 。
紧张 ， 焦虑 ， 抑郁等不良情绪都会影响血压 。 所以 ， 保持一个乐观向上的心态 ， 对人的健康是非常重要的 。

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