关注“听见蓝说”|心理学家：抑郁症大肆流行，我们需要什么样的心理素质才能幸免？关注“听见蓝说”

关注“听见蓝说” ，陪你更好地成长为自己。

文章图片
在抑郁空前流行的年代，很多人受到这类情绪上的困扰不堪其苦。
人人渴望幸福，却在追寻的路上阻碍重重。
我们的心灵健康越来越受到挑战，深夜失眠和在街头仰头茫然的人群日益增加，幸福和光明的出路到底在哪里？
积极心理学之父，马丁·塞利格曼用大量的实验和调查数据发现，有一样东西可以抵御人们的抑郁或焦虑，即使遇到重大人生危机也能逐渐从低谷站起来，并且用微笑来面对困难，那就是——乐观。
人的心理生病了，经常会被医生开药治疗，结果却是人的脑子被搞得昏昏沉沉，心灵日渐麻木，下次遇到点不如意的事又重蹈覆辙。
马丁·塞利格曼用多年的研究结果告诉人们，乐观用来治疗心理问题有着惊人的效果，特别是在抵御抑郁上。

文章图片
01、想法决定悲喜人生
乐观为何如此重要？因为一个人的一生，其质量好坏如何是由他的想法决定的，而不是他的境遇。境遇当然重要，但是试问谁的人生没有被风雨摧残过？
因此，遇到事情，你的想法大部分是好的（乐观）的，你的人生就是好的；反之，你的想法大部分是坏的（悲观）的，那你的人生就是苦的。
有个搞笑的小故事想必大家都听过。
一个老太太，她有两个女儿，一个开洗衣店，一个开伞店。老太太整日愁眉苦脸：晴天，担心开伞店的女儿的生意不好；阴天，担心开洗衣店的女儿的衣服晒不干。
有一天，有人劝导她说：“老太太你好福气，下雨天，你开伞店的女儿生意好，该高兴；天气好，你女儿的衣服干得快，也该高兴。对你来说，哪一天都是好日子呀。 ”
老太太想一想，也真是这样，心情顿觉好多了。

文章图片
【关注“听见蓝说”|心理学家：抑郁症大肆流行，我们需要什么样的心理素质才能幸免？】你看，这位老太太她的现实生活改变了吗？并没有。可是她的心情却跟以前大不一样了，那是因为她对事物的看法和角度，也就是对事情的解释风格发生了改变。
马丁·塞利格曼认为一个人抑郁产生的主要原因是消极思维模式造成的，他总是把事情想得很坏，然后把这件事反复在心里嚼来嚼去。
心理学上有个词叫“反刍” ，就是专门指反复去想一件事的行为。反刍的习惯加上悲观的解释风格，结果就很容易被抑郁症盯上。
你对厄运的解释习惯和你的解释风格，不仅仅是在你失败时嘴里说出来的话。它是一种习惯性的思维模式，是你在童年期或青少年期养成的。你的解释风格表明你是乐观还是悲观。
那么，如何辨别自己是哪一种解释风格呢？很简单，当你搞砸了一件事，你是怎样评价这件事的？马丁·塞利格曼归纳出三个维度：“永久性、普遍性、以及人格化” 。如果你评价一件坏事出现了这三个特点，你本人就是悲观的解释风格。
下面我们来看一个悲观解释风格的典型的案例。
有位妈妈和女儿开车出去购物，在回来的路上，发生了这样一幕对话：
女儿：妈妈，我这边的车门被人撞凹了一块。
妈妈：该死！你爸爸会杀了我的！
女儿：爸爸教你把新车停得离别人远一点。
妈妈：该死！这种倒霉的事总是发生在我身上。我真懒，不想抱着大包小包横穿整个停车场，我总想少走几步路。我真是笨死了。