瑜伽女神腿长一米八，羡慕嫉妒啊！这样练你也有美腿( 二 ) 小姐姐|大长腿|肩膀

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虎式
首先让我们转身来到垫子的长端，先去选择四角板凳交约、先去选择四角板姿势双手五指张大、放在你双肩的正下方、让双手分开肩膀等宽的距离，注意你的手脑眼相对，臂不要超伸，双膝分开骨盆等宽，在你骨盆的正下，让你的大退两臂和地板垂直，小腿垂直向后让脚背铺平地板，头顶心在脊柱延长线上，让你的肩胛去推饱满，随着下三次吸气的时候让你的右退向后向抬高胸腔向前推送让锁骨向两侧展开保持骨盆端正的情况下让你的右退向上去抬到最高绷脚腿伸直，好随着下次吸气、呼气的时候屈膝低头拱背让脚尖去找向你的右膝后背向上高高的拱起肚脐向上去收向你的后背吸气时再次展背抬头伸直你的右腿。

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注意在块我们要保持，我们的骨盆端正胸骨向前展开呼气再次低头拱背屈膝这个体式可以很好的灵活我们腿部还可以增强我开髋屈膝的能力，练习三到五次以后，随着下次吸气气的时候缓缓的将你的右腿收回注意双腿依然还是分开骨盆等宽双脚内侧并拢、手脚延展出去额头轻触地板，大拜式去调整呼吸。

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分享了这些动作，坚持一段时间定能看到不错的效果，毕竟人家除了上天的厚爱，也是离不开常年的瑜伽练习呢，无论是在厨房里……

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可真是无处不在的腿精啊，Anna曾经晒出一张18岁和22岁的照片，体重从70到58公斤，在经过整整四年的瑜伽训练的蜕变，带给她的不只是体重上的变化，更还有气质和心态的影响。如果有刚生完宝宝的宝妈呢，练习瑜伽动作，身材可以快速恢复到产前哦，练习瑜伽一开始是很难，但你坚持了，习惯了这种自律的练习安排了，你就将会拥有这种坚持下来的美好。