养生|女性不想老要坚持吃几种养生食物，美白肌肤，延缓衰老，减少色斑

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
夏天人们经常用来煮汤喝，有清热解暑的功效，可以及时补充人体缺失的水分，可以帮助我们排毒清热。绿豆之中有丰富的营养，对我们保护肝脏，保护肾脏有很大的帮助，帮助我们去除火气，排除身体的有毒物质，调理肠胃，增强身体抵抗力。

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菠萝是我们比较常见的一种热带的水果，富含维生素c，具有抗氧化的作用，而且菠萝中的有效成分，能够消除疲劳，改善食欲。清爽口感有利于增进我们的食欲，从而达到帮助消化吸收的作用。还可以起到美白嫩肤的作用，

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藕尖含有一定量的粘液蛋白，可以促进胆酸盐的排出，预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分，具有健食效果，可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，可有效预防贫血，还能美容护肤，抗衰老，滋补身体。

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【 养生|女性不想老要坚持吃几种养生食物，美白肌肤，延缓衰老，减少色斑】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！