晚饭|62岁大爷用3个月，让空腹血糖从9降到6！只因每天做好4件事睡眠质量|血糖

62岁的宋大爷，6年前被诊断为2型糖尿病，之后一直口服二甲双胍，但是近段时间，他的空腹血糖一直徘徊在9.2左右，始终将不下来，换了很多方法都没什么效果。后来去找医生。

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经过医生询问了宋大爷的生活习惯和用药习惯之后，告诉了宋大爷晚上要注意4件事，就可以将空腹血糖降下来，不用再加其他的药或者换药。
第一件事：晚饭要早吃
晚饭尽量在7点前食用，晚上不要吃夜宵，晚饭吃的太晚或者太多，到第二天早上的时候胃肠道中还是会有一些没有完全消化、消耗和吸收的食物，此时检测血糖肯定是会偏高的前一天晚上的糖分还没有完全消耗掉，又开始吃早餐，因此餐后的血糖水平也不会要低，晚饭吃得不对，对糖尿病患者控制空腹血糖和餐后血糖都是非常不利的。
因此建议将晚饭适当的提前，晚饭吃7分饱，饭后尽量不要使用其他食物，这样可以减少胃肠道的负担。

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第二件事：晚饭后适当的运动
晚饭后尽量不要立即休息或者久坐不动，可以适当的运动，因为食用过晚饭后，人体的胃肠道吸收食物中的热量，血糖会很快达到一个峰值，如果糖尿病患者本身的血糖水平基础就高，这个峰值到来，会损害患者的神经系统和血管。
因此建议在晚饭半小时后，进行半小时左右的运动，例如：快走和爬楼梯。避免餐后血糖水平波动过大。

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【 晚饭|62岁大爷用3个月，让空腹血糖从9降到6！只因每天做好4件事】第三件事：保证充足的睡眠质量
积极地面对生活，提高睡眠治疗，失眠或者睡眠质量差会影响我们的内分泌系统，促进下丘脑垂体肾上腺素皮质功能，持续分泌的比较多，血糖水平升高，降低胰岛素的敏感性，加重糖尿病的病情。

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第四件事：补充营养物质
对于血糖高的人群来讲，很多糖分含量多的食物都是不能食用的，所以想让人的营养均衡是不容易的，尤其是高糖水果，精细主食等，但缺少这些食物中的营养对人体同样极为不利，此时就可以补充一些珍寿安酸，对人体健康有益。珍寿安酸是由决明子、葛根、桑叶、人参、等天然提取物制成的，有助于人体吸收。
研究表明，珍寿安酸有助于血糖的分解，能使糖分较少堆积在人体中，让胰岛素发挥出更好的控糖效果。
另外，对降低血脂的效果也很好，能减少血管中脂质的过多堆积，加速血液的流动，改善血管内的环境，帮助稳定血糖水平。
血糖不稳定时可以坚持每天嚼两粒，能增强血管抵御疾病的能力，改善血糖异常状况。

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经过三个月的时间，宋大爷的空腹血糖，终于从9.2降到了6.1左右。没有增加任何药物，在用药的同时注意生活习惯，和饮食习惯的改善。
以下这三种水，大家睡觉之前不要喝。
1、苏打水
对于生活当中大多数的人来说，特别喜欢喝苏打水，苏打水可以对肠胃受到刺激，而且喝起来味道很好，但是如果人们喝过多的苏打水会让骨骼得到腐蚀，还会影响孩子的身高。
经常喝苏打水也会让人们的牙齿得到腐蚀，因为苏打水当中的糖分是非常丰富的，食用过多的糖分，不可以及时的排出人体，就会让血糖升高。