补钙|过量补钙，对身体有什么影响？补钙的误区，你知道几个？( 二 ) 胃酸|维生素D|肠胃

(4)、单纯补钙
我们在补充钙的时候就是希望我们的身体能够吸收到钙。但如果没有维生素D的促进身体也不会吸收到钙。也就是说在补钙的同时我们也需要补充维生素D ，食物中富含维生素D的有奶酪，鱼虾，肉蛋奶，坚果等。我们在补充的同时也需要多晒晒太阳，因为获取维生素D的比较好的方法就是晒太阳。适当的晒太阳能够帮助人体补钙，但是在晒太阳时不要涂防晒霜，要不然效果会减少很多。
(5)、钙片种类要选择

补钙不仅仅是补钙，而是要补充适合自己且身体好吸收的钙。每个人对于钙片的反应和吸收程度都不一样，这主要取决于每个人的肠胃和吸收率。就比如说钙片中吸收率最高的碳酸钙来说，它很难溶于水，这时候就需要我们大量的胃酸参与才能够让碳酸钙转变为钙离子。当然这个过程也会产生其他的东西，比如二氧化碳，二氧化碳一多这人就会容易胀气，打嗝等。但要是自身身体里的胃酸不够，不能与钙发生充分的反应，那么就会在肠道里积存着一些碳酸钙，它会减少肠道的蠕动进而引起便秘。
对于有些钙片来说，它的成分更多的是柠檬酸钙，它相比于碳酸钙的有点就是它溶于水。但是它和碳酸钙的吸收率基本差不多。不同点就在于是否溶于水。
所以说在同等条件下，碳酸钙和柠檬酸钙适合与胃酸足够的人。但是胃酸不足的人更适合柠檬酸钙。
结语：钙片要选对更要吃对。