痛经|饱受痛经折磨，这些方法可以帮助你，摆脱痛经烦恼。
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缓解大姨妈痛 ， 可以尝试下列方法 。
开玩笑的 。。。
缓解姨妈痛 ，
我们首先要了解姨妈痛的成因是什么 。
姨妈痛的成因是什么？目前现代医学已公认前列腺素和白细胞介素增高是痛经的主要发病机制 。
前列腺素会引起子宫平滑肌收缩、痉挛 ， 导致子宫血流量减少 ， 同时还提高其周围神经对疼痛的敏感性 ， 最终产生痛经 。
然而也有部分痛经妇女的经血内前列腺素的含量与正常水平相差不多 ， 但白细胞介素高于正常水平 。 白细胞介素可使子宫平滑肌收缩 ， 导致痛经 。
所以抑制前列腺素或者白细胞介素就能够有效的缓解痛经症状 ，
以下几种方法能够缓解痛经一、非甾体抗炎药
口服药物非甾体抗炎药（NSAIDs）是临床治疗原发性痛经最常用的药物 ， 该类药物通过减少前列腺素的合成而缓解由前列腺素引起的子宫痉挛性收缩 。
图片来源/Pexels
如布洛芬、双氯芬酸钠、吲哚美辛、塞来昔布、芬必得、美洛昔康等都是非甾体抗炎药 。
另外非甾体抗炎药还能减少月经量 ， 这两个机制是非甾体抗炎药治疗原发性痛经的主要作用 。
（也有研究报道维生素E、鱼油及其他草药等可以缓解痛经 。 ）
二、通过形体动作缓解
研究发现 ， 练习瑜伽可减轻痛经的程度和缩短疼痛持续时间 。
①实验将92例年龄在18～22岁患原发性痛经的女学生随机分为
实验组（50例）
对照组（42例）
②第1个月经中期仅让全部学生在月经期间填调查表 ， 而未做任何治疗 。
实验组在第2月经周期的黄体期练瑜伽 。
对照组在第2月经周期则始终未经过任何治疗 。
观察3个月经周期后发现实验组在练瑜伽后痛经程度和时间皆明显减轻和缩短 ， 而且明显优于对照组 。
那么需要做哪些瑜伽动作呢？放心 ， 我都给你们准备好了！！！
- 动作一
时间：重复1-2分钟
效果：让血液循环到腰部肌肉 ， 同时轻柔地增强腰部肌肉力量 ， 是缓解腰痛的一种方法 。
- 动作二
时间：来回交替20次 。
效果：增强腹部肌肉的力量 ， 能减轻痉挛 。
- 动作三
时间：单腿支撑60秒钟换腿 ， 来回一次 。
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