国庆7天小长假就要来了！！！我仿佛已经听到肉肉们对美食的呼唤。|假期7天瘦6斤？女明星减肥食谱就看这2个，试过的人都瘦了！国庆7天小长假就要来了！！！

国庆7天小长假就要来了！！！我仿佛已经听到肉肉们对美食的呼唤。

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但是还在减肥中小可爱们，千万要稳住！！7天的胡吃海喝真的能换来好几斤肉！

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作为一直推崇“吃饱了才有力气减肥”的小九，赶紧把女明星的减肥食谱都扒了个遍，
最终发现了2份宝藏食谱，大批网友亲测好用！

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谭维维的良心“刷脂食谱”
谭维维曾大方晒出她价值不菲的减肥餐单，甚至应粉丝要求，不仅有“简易版” ，还有“详细版” 。
可以说是十分real了！

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图源：微博@谭维维
更难得的是，里面有各种主食、蔬菜、鸡蛋、水果、豆制品，甚至能拿脱脂牛奶当水喝！
下午再吃点坚果当小零食，营养又解馋。

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图源：微博@谭维维
有网友参考谭维维的减肥食谱，不运动，一周瘦了6斤！（但是小九建议：一周减重控制在2-4斤比较健康。）
谭维维被网友笑称“减肥界的女菩萨” 。

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图源：豆瓣小组
但眼尖的网友也发现，由于谭维维是素食主义者，她的餐单里没有肉类的出现，于是贴心的给了个“肉食动物版”减脂餐单：

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图源：微博
“谭维维减肥食谱”对于大部分人来说都受用。
归根究底，是这份减肥食谱真实、容易坚持，并且它还很科学。
根据《中国肥胖预防与控制蓝皮书》，减肥方法大致可以分为下面几种：
（点击查看大图）

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*图源《中国肥胖预防与控制蓝皮书》
而谭维维的减肥食谱，属于限能量平衡膳食（CRD）

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注:CHO碳水化合物， FAT脂肪， PRO蛋白质
这种减肥方法的优势是容易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险，是全民可用的减肥方法。
所以你们国庆期间完全可以照着吃，体重不增反而哗哗哗往下掉，想想就美滋滋！

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关晓彤的营养小食堂
你永远可以相信关晓彤的减脂营养餐，因为这都是妈妈的爱呀！

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随便拎出来一餐，都是教科书级别的，在减脂的基础上保证各类营养的补充：主食（虽然不多）+肉+蔬果+好吃的酱汁。

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当然，除了妈妈为她准备的减脂营养餐外，作为一个合格的吃货，她自己也爱研究美食。