坚果|这样食物每天吃一小把对肾好，可惜很多肾友不敢吃！坚果|花生|蛋白质|心血管疾病

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肾病患者作为心血管疾病的高危人群，每天适量吃坚果是挺好的选择。
可有人就要说了，坚果蛋白质、钾、磷不是很高吗？肾友真的可以吃吗？
【坚果|这样食物每天吃一小把对肾好，可惜很多肾友不敢吃！】大家可能经常听到一句话是说， “抛开剂量是耍流氓” ，食物也是一样，你摄入的蛋白质、钾、磷，跟你吃的量有很大关系。
100g坚果，看成分，当然是高蛋白高钾高磷，但我们不需要吃到100g那么多，也不建议一次性吃这么多。
100g各类坚果都是高钾高磷▽

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膳食指南推荐大家坚果每周吃50-70g（果仁总量），分配到每天的话，咱们吃10g坚果仁就行。
在上面的研究中，花生每天吃4-5颗（才几g而已），就已经能看到对健康的有益作用了。

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每天一小把坚果，摄入的钾、磷、蛋白质都不高，不仅普通的肾友可以吃，肾功能不全、肾衰竭、透析的患者也能吃。
如果肾功能正常，病情也稳定，坚果量可以参考普通健康人，每天10-25g（注：25g坚果仁含蛋白质约4-5g）。咱们在超市买的一小包一小包的那种坚果， 1包就是25g 。
如果是肾功能不全、肾衰竭以及透析患者，咱们需要控制血钾、磷，那么就减少一点量，坚果每天吃10g的量就可以了。
1-2颗核桃仁大约10g左右

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最后提醒下：坚果选原味的哦！如果是加了很多盐的，尽量不选。
你爱吃坚果吗？喜欢的小伙伴们，点个赞再byebye吧！