生酮饮食|生酮减脂菜谱晚餐|血液循环|按摩|体重

什么是生酮饮食呢？生酮饮食就是60%-70%以脂肪为主，30%以蛋白质和碳水化合物为主的饮食。生酮饮食的目的就是通过限制碳水化合物的含量，控制体重。

所以如果想要控制体重，或者减重的人，可以试试生酮饮食减脂法。今天小编就给你们推荐生酮减脂适合吃的饮食以及有关生酮减脂的菜谱。

生酮减脂法适合的饮食：
一、多吃蔬菜
多吃绿色的蔬菜，菌类也可以多吃。

二、少吃谷类，豆类食品

三、不吃加工类食品

四、少吃豆油，菜油。多吃猪油，橄榄油，黄油。

五、少吃坚果。

六、甜食和主食都要少吃。

生酮减脂的菜谱：

文章插图

可以吃凉拌杏鲍菇，凉拌木耳，凉拌金针菇，水煮鹌鹑蛋，水煮蛋，肥牛金针菇，卤牛肉。番茄炖牛肉，猪血汤，紫菜蛋花汤，煎秋刀鱼等

【 生酮饮食|生酮减脂菜谱】按照生酮饮食方法后，可以让体重，体脂下降，还可以降低血糖，改善糖尿病。

文章插图