习惯|坚持5个燃脂小习惯，2个月时间，让你比别人多瘦几斤！

原创内容，擅自搬运者必究！减肥期间的你，遇到最大的困难是什么呢？是减肥减不下来呢？还是减肥的速度越来越慢了？不少人都会存在这样的问题，他们发现自己的减肥速度越来越慢了，原本刚开始减肥的时候，体重下降得快，身体感受到脂肪燃烧消耗热量也挺快的，但是，经过1-2个月后明显感觉到体重不再下降，身材也没有多大的变化。这是为什么呢？

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能够影响到我们减肥的因素非常多，当你于是减肥瓶颈期，除了从的饮食和运动入手之外，还有一点就是改变生活中的一些小习惯。如果你做到了每天坚持运动减脂，并且能够控制饮食热量的摄入，减肥的速度还那么慢的话，那极大的可能就是因为日常的生活习惯，影响了了我们自身的减肥速度。

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减肥需要养成好习惯，只有把自身的坏习惯改掉，让减肥的速度加快，让你2个月时间比别人多瘦几斤。第一个习惯，养成多喝水的好习惯，改掉喜欢喝饮料的习惯很多人虽然能够控制饮食，但是却控制不住自己想要喝饮料的习惯。大部分人会在夏季的时候减肥，而这个季节却是让人喝饮料的季节，所以在这种情况下，你只有控制自己不去喝饮料，并且坚持每天喝足够8杯水的习惯，减少热量摄入，你的减肥速度才有可能加快。

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虽然水和饮料一样都是液体，但是水可以解渴的原因，就在于它没有任何的糖分（热量）以及添加剂，对身体来说只有好处，促进肠道的蠕动，提高消化和吸收的能力，增强自身的代谢能力，从而加快了减脂的速度。

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第二个习惯，养成三餐准时吃饭的习惯，饭前喝一杯水随着现代社会工作压力巨大，越来越多人是很难做到三餐按时吃饭的习惯，更别说养成习惯。如果你想要减肥能够早日成功，三餐按时吃是最基本的。饭前坚持喝一杯水，能够有效地增强自身的饱腹感，不会让我们在吃饭的时候暴饮暴食。科学研究表明，三餐饭前有喝一杯水的人，明显要比不喝水的人多瘦下来几斤。

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第三个习惯，养成多站立的习惯，拒绝久坐久坐是我们一直以来的坏习惯，也是导致我们身材发胖的主要原因之一。因为日常工作的时间比较长，所以我们一直坐着，但是想要加快减肥的速度，就要拒绝掉久坐的坏习惯。工作的时候多起来活动，拉伸一下，一小时起来活动10分钟。平时没事多起来站一站走一走，对于腹部的脂肪储存速度能够减少，多运动还可以抑制体脂率。

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第四个习惯，养成不吃零食，不吃下午茶的习惯很多人都觉得平日里已经按照低热量的饮食来进行了，下午茶吃一点应该没关系。但是，就是因为下午茶的原因，才会导致你一直瘦不下来。下午茶一般都是奶茶，面包，蛋糕，以及咖啡等等，都是高热量的食物，会让你减肥事倍功半，但是天天吃对于肥胖的关系就大了。

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第五个习惯，养成早睡早起的习惯，戒掉夜宵是关键最后这个习惯，是大多数减肥的人没有办法做到的。当熬夜成为了习惯，那么夜宵也就会随着而来，久而久之，身材就会越来越容易发胖。