健身|韩国健身教练，蜜蜂腰性感撩人，学员们捡到宝了

韩国健身教练，蜜蜂腰性感撩人，学员们捡到宝了
文/悠米
随着人们生活水平的提高，现在人们的健身意识越来越强了。每个人都有爱美之心，而现在我们在不用担心吃穿的时候，就会将更多的精力放到自己的身材上来。
因此越来越多的人走进了健身房，开始锻炼自己的身材。因此现在的健身教练也是越来越多，质量越来越好了。
而作为健身教练，她们自己的身材也是非常火辣。今天小编跟大家介绍的就是一位韩国的健身教练。

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我们可以看到图中的美女教练穿着一身健身服，她拥有着很多人都羡慕的蜜蜂腰，也难怪她能当健身教练了。
而这位健身教练不仅仅在她的学员之中人气很高，她在网络上也拥有很高的人气，拥有很多粉丝。她也在社交网络上分享了很多关于练习腰部和臀部的一些技巧，相信对大家也会很有帮助，不少想要健身的人一定很感兴趣，小编带大家去看看吧。

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其实很多人都以为健身似乎只有天天在健身房里流汗流泪才能实现，但其实健身并没有想象的那么多要求那么难。即使不去健身房也是能够健身的，因为她的很多粉丝都不能天天去健身房，于是她也在网络上分享了一些在家就能进行的健身动作。
只需要准备一套健身用的服装和一个健身用的垫子就可以进行了，不需要投入什么成本。
第一个动作叫做俯卧侧部登山，身体趴在垫子上面，呈现俯卧的姿势，双臂甚至，双手手掌撑着地面。然后将双腿蹬直，脚尖着地利用退不得力量将你的左右腿交叉从身体外侧屈膝抬起，仿佛在登山一样。

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顾名思义这个动作的精髓在于模仿登山的动作，因为登山是可以让你达到很好的提臀瘦腿的效果的，而这个动作的原理就是如此。
第二个动作叫做俯卧登山，身体趴在事先准备的垫子上，双臂伸直，将你的双手手掌撑着桌面，然后健身滑垫置于双脚的脚尖。双脚并拢，用你腰部的力量将你的双脚一起往身体内侧屈膝。
这两个动作都非常简单，但是效果都非常好，可以帮助大家瘦腿瘦腰和提臀，每个动作30个为一组，一共持续3组。这样整个动作就完成了。

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【 健身|韩国健身教练，蜜蜂腰性感撩人，学员们捡到宝了】好了，文章到这里就结束了，希望对大家有所帮助。大家看完有什么想说的吗？欢迎在下方留言。（图片来源网络，侵删）