午睡过久，或会增加30%死亡风险？午睡睡多久才好( 二 ) “在美国

2020年欧洲心脏病学会（ESC）发表了广州医科大学研究团队的荟萃分析，研究针对20多项临床数据313651名研究对象，评估被研究者午睡和全因死亡风险以及心血管疾病风险之间的关系，研究结果发现：
和不午睡的人相比较，午睡时间大于60分钟的人群，全因死亡风险增加了30%、心血管疾病风险增加了34%；
午睡小于60分钟，则不会增加心血管疾病风险；
午睡时间小于30~45分钟，可改善夜间睡眠不足引起的心脏亚健康问题。

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中午入睡一旦超过30分钟，会由浅睡眠进入深度睡眠。在这种情况下醒来的话，会让大脑无法及时作出反应，会出现身体起来了大脑却还是深度睡眠的情况下，感觉整个人跟没睡醒一般，严重影响下午的工作效率。四川大学华西医院心理卫生中心张骏副教授建议午睡时间保持在20分钟左右最为合适。
即便是睡不着的人群，也建议闭目养神一会，这样做可以缓解上午工作给眼睛以及大脑带来的疲劳感，有助于恢复精力。
午睡不仅仅可以让人恢复精力，还可对健康带来不少的好处，建议有条件的人群在日常养成午睡的好习惯，即便是没有条件的，也要努力创造条件。