导语：秋分当天昼夜等长|秋季进补要遵守“3个原则”，盲目进补，或许会越补越虚导语：秋分当天昼夜等长

导语：秋分当天昼夜等长，等到秋分过后，昼短夜长。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。 ”
秋分过后，气候开始逐渐出现变化，昼夜温差变大，气温逐渐下降，会感觉一天比一天冷。

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在我国传统的文化当中，秋季是最适合进补的一个季节，但是由于现在我们大家每一个人的作息，饮食结构，生活习惯等因素和过去有着非常大的不同，所以在进补方面也要多加注意，盲目进步的话，很有可能会使自己的身体越补越虚。
秋分之后气温逐渐下降，天地间阳气减退，各种各样的疾病，很有可能会趁机找上人们，所以秋季进补一方面是给冬季做准备，另一方面则是加强自身的阳气，抵御疾病的出现，在进补时一定要牢记三个原则。

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01秋季进补要遵守“3个原则” ，盲目进补，或许会越补越虚
对症进补
每个人体质都有所不同，尤其是老年人，如果不辨体质就盲目用偏方，效果只会适得其反。
所以在进补前，建议大家先咨询医生，弄清楚自己是什么体质，身体上有哪些问题，在医生指导下选择合适的方式来进补。

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进补不等于大量吃肉
现代人饮食状况已经偏向于营养过剩，如果还是按照老传统以肉滋补，怕是不太合适。
在饮食上应该注意均衡饮食，整体偏清淡，多采取蒸、煮、炖等方式，不要重油重盐，这样才能让肠胃更加舒适，更有利于滋养身体。

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选择不上火的药材或食物
秋季最害怕的就是秋燥入侵，秋补应该以滋阴润燥为主，若是选择了容易上火的食物或者是中药材会给身体带来损伤。到了秋天人们会出现消化不良以及食欲变差的情况，可以选择山药，具有益气养阴以及补脾肾的功效。
对于气虚容易感冒的人群来说，进补应该选择党参，具有养血生津以及健脾益肺的功效，同时也能够提高免疫力，预防感冒。

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【导语：秋分当天昼夜等长|秋季进补要遵守“3个原则”，盲目进补，或许会越补越虚】02秋分过后，这样养生，或能助你度过“多病之秋”
注意润燥
秋燥侵犯人体，首犯肺卫，而肺“喜润恶燥” ，室内要保持一定的湿度，避免环境干燥，有利于肺部的润养。
在家中放置一台加湿器，或夜间在床头放一小盆水，都有助于室内湿度的增加。

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注重睡眠解秋乏
大家到了秋天身体就会产生嗜睡乏力的感受，春困秋乏这种情况，我们应该怎样缓解呢？
在日常生活中，我们应该保持有规律的作息时间，早睡早起，这样可以有效地预防秋季疲劳，身体疲劳的状况。但是也要避免睡眠时间过久，睡得太久，适得其反对于健康造成影响。

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多搓双手
秋分后大部分地方都开始降温了，身体比较弱的人群容易感冒。平时可以多用两只手反复搓掌，这样做有利于增加身体的热量，预防因风寒而引起的感冒。