血压升高|血压高的人，“早起3不要、饭后2不做”，坚持一月，血压稳如山( 二 )

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此外，做好2件事，帮助降血压，保护血管健康1、正确喝水人体65?0?是水，因此，正确喝水，对血管疾病来说，有改善作用。保护好血管，在喝水时，最好加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对心血管有益处。2、良好的生活习惯随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人承受着过大的心理压力。如果精神长时间都处在紧张、焦虑的状态中，会导致心跳加快、血压升高、血液粘度增加，使得高血压病情恶化。另外也要拒绝烟酒这类刺激性物品。烟草中含有的有害物质会加重心脏负荷，导致血压升高；而酗酒常常会引起凝血机制改变和脑血流加速，导致血压升高，诱发严重的心脑血管疾病。

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高血压小常识常见的诱发高血压的危险因素有以下4大类，注意避免高钠、低钾膳食：我国≥18岁居民的平均烹调盐摄入量较推荐盐摄入量水平高出75.0?超重和肥胖：我国35-64岁中年人的超重率为38.8?肥胖率为20.2?过量饮酒：我国≥18岁居民有害饮酒率为9.3?长期精神紧张：长期精神紧张可激活交感神经，升高血压。