3、适量吃点坚果
松子、花生仁、杏仁等这类坚果含有优质的不饱和脂酸，当然前提下是适量吃一小把即可，可别嗑得没完。
4、少吃素鸡、素肉等加工类
虽说素肉、素鸡是大豆蛋白机制加工而成，但在加工过程中往往流失了不少营养，虽说美味，但还是不宜贪多。

文章插图

• 建设|北生所培养研究生的“三个一”（加快建设世界重要人才中心和创新高地⑤）
• 胆囊结石|入冬后，心梗防不胜防，要想心脑血管健康，尽量少吃“3白”，多吃“2物”
• 便秘|别再把消化不良当胃病！或许是胆囊不好了，听听医生怎么说
• 做好这6点 熬夜看世界杯都不会残
• 熬夜看球赛饿了怎么办
• 世界上优秀的人物访谈|那些晚10点睡早5点起的人都怎么样了？
• 血压高不能吃大蒜？医生提示：想要血压稳定，尽量少碰这3种素食
• 接种|全球多国报告新冠和流感“双重感染”病例！如何预防？
• 首例|他有没有资格活下去？！世界上首例猪心脏移植者受质疑：曾捅人7刀致其瘫痪19年
• 质疑|他有没有资格活下去？！世界上首例猪心脏移植者受质疑：曾捅人7刀致其瘫痪19年