山药|中医认为，体虚怕寒的人需注意饮食调理，多吃这3种食物，效果棒甜玉米|粗粮|糯玉米|玉米|谷物

现在人越来越注重养生，有些人属于虚寒体质，稍微有点风就感觉要感冒了，浑身发冷。面对体寒很多人束手无策，觉得这是生来就出现的情况，实际上这是不对的。从西医角度来讲，体寒是跟身体缺铁有关，对于女性来讲，多补充含铁量高的食物就可以缓解这种情况;从中医来讲，体寒表现为气虚，阳虚的人更加容易体寒，这时候就可以使用想一些温性的药物或者食物来调理身体，到底是哪些食物呢?

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枸杞保温杯里泡枸杞是现在公认的养生方式，甚至一些年轻人都开始效仿了。枸杞的功效很多，不仅有补肝肾的作用，而且还有很好的明目益气的效果，对于一些经常气血不足的人来说可以适当的喝点枸杞茶，坚持下去就会有不一样的效果哦。

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山药中医方面认为，山药这种植物对人体的效果是很好的，特别是对于肺脏脾脏以及肾脏这三个脏腑都有很好的调理效果，平时体寒同时伴随着脾胃消化能力不是很好、偏瘦的人群，也可以多食用山药山药既可以煲粥也可以煮汤，都能够起到很好的补益效果。

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玫瑰花玫瑰花有很好的补气作用，活血化瘀的效果也很棒，对于一些身体有淤血的人来讲，可以喝点玫瑰花茶，因为在种以上，补气与活血是同时伴随着的，在活血的同时需要补气，补气的同时需要活血，两者缺一不可。

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总之，如果你发觉自己体虚，这时候可以适当的补充以上这几种，会对身体有很大的帮助。