小蛮腰|减肥靠节食用它当主食，夺回“小蛮腰”，不用节食随便吃

减肥靠节食？用它当主食，夺回“小蛮腰”，不用节食随便吃俗话说好女不过百，不是平胸就是个矮，那么你占了几样呢？现在的女生减肥真是越来越难了，管不住嘴迈不开腿。所以减肥成了一大难题，通常都会去健身房办一张年卡，然后去几次就不去了，不仅浪费了钱，减肥也没成功。那么不如把这个钱省下来，去买一些紫薯吧！前几天，正赶上紫薯特价搞活动，于是买了几斤，放在家里颜色鲜艳，而且味道也是很棒。

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最近也是学到了一种新吃法。夏天紫薯和燕麦更配哦！一般吃早餐的时候，燕麦加牛奶还是挺好吃的一个早餐，燕麦就有饱腹感，所以吃起来一天都是饱饱的。而且无论是紫薯还是燕麦它的热量都是非常低的。味道虽然有点甜，但是含糖量非常低，是健康减肥的最好的食物。更何况紫薯是一个百搭的食品，无论怎么吃都非常好吃，像紫薯粥，紫薯馒头也都是人们的最爱。

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紫薯的热量相当于三分之一的大米。只要吃紫薯的时候不要油炸，它绝对能让你瘦出性感小蛮腰。我不想小伙伴，为了减肥而节食，节食对我们身体有很大的坏处，会导致抵抗力下降，肠胃功能也会随之下降。而且不吃主食减肥更有害身体健康，据统计，75?人不吃早餐，而早餐却是我们一天中最重要的一餐。到9:00的时候还不吃早餐，肠胃会把昨天吃的东西在饭上来，相当于你吃了你昨天的便便。所以还是乖乖地吃早餐吧。

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今天我们学习了，就是紫薯燕麦的新吃法，先准备一根香蕉，香蕉呢也是对减肥有很好的作用的，大家对香蕉能利于便秘这种说法普遍认可，所以香蕉的功效我就不太多的介绍了。【菜名】：紫薯燕麦新吃法【所需食材】：紫薯、烤箱、燕麦片、香蕉一根、脱脂牛奶、鸡蛋、有条件来点蔓越莓干。【烹饪过程】：1、准备上好的紫薯切成厚片，放在锅里蒸熟。

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2、把紫薯用勺子捣成泥。

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3、把捣成泥的紫薯放在烤箱里，压平，不要溢出来。

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4、准备好的牛奶，倒入在紫薯上，放一点小珍珠豆会更好吃哦！

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5、把那一根香蕉切片，平铺在烤箱里。

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把鸡蛋打散，注意蛋清不要哦，只要蛋黄，把蛋黄液放在烤箱中。

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6、调节一下烤箱的温度，使之金黄色，拿出来即可。

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把准备好的蔓越莓放在蒸好的蛋糕上，蔓越莓酸酸甜甜更好吃。

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【烹饪窍门】：放入烤箱的时候要注意上下温度，以免太热烤焦了。燕麦片一定要是原味的，不然多种味道混合在一起，会影响口味吃的时候可以来一点酸奶，会更加有减肥效果哦！【文案编辑】：目海食林果儿