运动|锻炼强身，但过度锻炼可不行！有这4个表现，或是中招了

锻炼身体虽然是一种好的习惯，但是在锻炼身体的时候也应该掌握合理的方法。很多人锻炼的时候方法不正确，而是存在过度锻炼的行为。过度锻炼之后会让身体受到损伤，这样出现的不良症状是比较明显的。因此，平时需要了解过度锻炼有哪些表现，一旦出现了这些情况就应该合理控制好运动强度，避免过度运动带来负面影响。

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【 运动|锻炼强身，但过度锻炼可不行！有这4个表现，或是中招了】那么，过度锻炼的时候会有哪些表现呢？
1、夜间失眠
如果运动完之后夜间睡眠质量降低，反而出现了入睡困难，容易失眠多梦的现象，有可能是运动过度引起。因为锻炼过度的情况下容易导致大脑神经处于兴奋的状态中，这样睡眠质量自然就容易降低。
因此，留意到这种现象明显说明运动过度了，平时应该合理控制好运动强度，适当运动即可。这样才能够避免大脑神经兴奋程度增高，而导致睡眠质量降低明显。

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2、胸闷胸痛
如果出现了胸部疼痛，胸闷乏力的情况，不排除是运动过度引起。因为过度运动的人心脏这个重要器官负荷会增大，很多人还进行一些高强度，十分剧烈的运动。
在运动过度之后，心脏血液无法及时提供，很多人就会出现胸闷、胸痛的感觉，这些情况发生都跟过度运动有关。因此有过度运动行为的人应该及时改掉坏习惯，运动应该适可而止，这样才能避免心脏这个重要器官功能下降。
3、肌肉酸痛
过度运动也是会影响身体健康的，很多人过度运动之后肌肉酸痛，这种情况有可能就是运动过量。过度运动的情况下，身体产生的乳酸物质非常多，这些乳酸物质无法及时排泄出来，受到影响主要的现象就是肌肉酸痛。
对于这种情况发生不容忽视，应该调整自己的运动习惯，采取正确的方式来锻炼身体，这样才能够防止运动过度导致局部酸胀疼痛感明显。

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4、胃口下降
过度运动并不是好的生活习惯，很多人过度运动之后会有食欲不振表现。因为在运动过量之后身体受到损伤，处于疲劳乏力的状态中，很多人主要表现就是胃口下降、食欲不振，这是运动过量，身体过度劳累可能会有的表现。
因此，运动之后总是食欲不振，有可能是运动时间过长，运动强度过大引起。有这些表现就应该及时调整锻炼的习惯，防止过度运动影响身体健康。