以前我们都知道三餐都很重要|延年益寿，就差一顿晚餐？科学家用果蝇证实，女性可能效果更好( 二 ) 以前我们都知道三餐都很重要

具体来说对于雄性果蝇寿命延长了13% ，而对雌性来说这种饮食方案可能更有效，她们的寿命延长了18% 。
看来，延年益寿并没有那么复杂，简单地吃个饭就有很大的影响。
可是为什么会出现这种情况呢？人不吃饭不会饿吗？

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咱们先不考虑饿不饿的情况，我们先来初步探讨一下为什么长时间不吃饭，反倒会延年益寿。
在考虑这种问题之前，我们首先要明白整个问题的关键。
三、“夜深人静” 。
在这些研究当中，我们只是把吃饭的时间放在了白天，而晚上长时间都不进食，让胃肠道空空如也。
这就会导致一个问题，在晚上饿肚子，那么有一种机制就会表现出来，那就是细胞的自我清理系统。
这种系统非常傲娇，只有在夜深人静的时候才会偷偷出现，而如果夜深了，但是身体肠道没有静下来，我们的“清洁工”也不会跑出来。
这种自我清洁的机制被称为“自噬” 。

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如果这种机制长期存在对身体是非常有益的，可以帮助身体清理垃圾，很多细胞都会越来越活跃。
而这种机制的启动我们已经初步阐述了，但是最重要的包括两个层面：1.晚上才启动。 2.胃肠道空空如也。
简单概括来说就是4个字：“夜深人静” 。
而第一次发现并完善这一理论的人，已经获得了2016年的诺贝尔奖。

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总结。
说了这么多，其实我心里还有疑问，晚饭到底该不该吃？
对于目前的科学技术，我们对自己的身体了解越来越多，已经有了长足的进步。
我们为什么要吃饭呢？其实就是为了摄取能量，摄取各种营养素，让自己身体变得更健康。
如果真的少吃一些饭，就能让自己的身体更强壮，其实这种方式也是可取的，甚至可以大面积推广下来。

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可是事情看起来并没有这么简单。
虽然我们可以饿肚子，但是饿肚子之后会怎么样呢？这件事情并没有完全解释清楚，我们如果进食的话，正确的进食时间该怎么确定？
每天几点到几点开始吃东西？
吃什么食物最正确？
会不会缺少营养素呢？
类似的问题还有很多，我们都需要一一解答，直到完全肯定下来之后才可能会广泛推广，让大家都去尝试。
在此之前最好不要让自己饿着，毕竟你并不知道自己身体会不会缺少能量和其他营养素。
@头条健康#哆咔医生超能团##饮食健康##寿命#
参考文献
UlgheraitM,MidounAM,ParkSJ,etal.CircadianautophagydrivesiTRF-mediatedlongevity[publishedonlineaheadofprint,2021Sep29].Nature.2021;10.1038/s41586-021-03934-0.doi:10.1038/s41586-021-03934-0

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来源：康复Therapy