能量|身体出现这些变化，小心！可能是新陈代谢太慢了( 二 )

此外，高烧以及其他较为严重的感染性疾病，同样会使人体新陈代谢变快，消耗增加。
5招帮身体维持最佳状态
1. 少食多餐
进食时体内的酶就会活跃起来，特别是胃部的消化酶开始加速运行，这时新陈代谢也就自然而然加快了。但每次吃东西时，摄入量不能过多。
2. 多喝水
人体的新陈代谢需要水参与，水含量提高才会加快新陈代谢的运作效率。
3. 补充蛋白质
一方面，蛋白质在人体分解时比碳水化合物需要更多的能量和时间，因而更容易产生饱腹感，可以避免摄入过多饮食，加重新陈代谢的负担；另一方面，蛋白质会促进机体肌肉的生成，从而促进新陈代谢。所以，饮食中可以适当多摄入鱼类、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物。
4. 多运动
跑步、游泳、骑车等有氧运动有助于增强心肺功能，加快能量的消耗，促进新陈代谢。哑铃等力量训练有利于刺激肌肉的形成，对于持续提高新陈代谢有所帮助。
5. 保证睡眠
从代谢角度来说，睡眠不足可使脂肪细胞老化20年左右，每晚睡眠时间不足五六个小时的成年人，超重风险就会更高。

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来源：CCTV生活圈