毛囊炎|46岁女子天天跑步减肥，但不见效果，还变丑了，怎么回事？( 二 ) 疾病

第三，运动期间要注意防晒
很多人运动之前都忘了一个步骤，就是涂防晒霜，但是紫外线不仅会增加基底层的黑色素聚集，还会导致皮肤老化，长期再紫外线暴晒下跑步，不仅不会让我们变好看，还会让我们的颜值慢慢下降。

对策——
关于这点，主要有3种应对方式。第一种就是在外出跑步之前，抹防晒，要抹够；第二种是选择室内跑步，直接在健身房跑步机上进行；第三种就是选择晨跑或者夜跑，在紫外线还不强烈到时候跑步，也是一个办法。
所以，季女士正是因为不正确的跑步方式和生活方式，才导致了最后减肥失败，我们也可以引以为戒，避免这些问题，健康减肥。
这里再提醒大家一点，就是不能过度减肥，一星期瘦十斤那种，也是不健康减肥。减肥应该是一个循序渐进的过程，我们不能起到一蹴而就，有的人一个月瘦了几十斤，整张脸都垮了，因为皮肤还没有恢复，看起来就很吓人。所以，我们要慢慢瘦下来，才不会反弹，瘦得越快，反弹也会越快。
结语：减肥是每个女性都经历过的事情，但是比起减肥，更重要的还是身体健康，在此基础上，才能选择正确的方式，循序渐进，保证减肥有效不反弹。